אבל בין הדרכים הטבעיות לשמור על איזון הנוזלים בתוכך ולהעלות את העודף הלא רצוי:
1- התעמלות:
פעילות גופנית סדירה עוזרת לשמור על איזון טבעי וללא אגירת נוזלים.

2- שינה מספקת וטובה:
שינה חשובה כמו דיאטה ופעילות גופנית. שינה טובה מווסתת נתרן, מאזנת מים ועוזרת לשלוט ברמות הלחות בגוף ולהפחית את אגירת הנוזלים. שינה בין 7-9 שעות נחשבת לטובה.

3- הימנע ממתח:
מתח מגביר את הקורטיזול וההורמון האנטי משתן, אשר משפיע ישירות על מאזן הנוזלים בגוף.

4- בקרת נתרן:
מלח או נתרן ממלאים תפקיד מרכזי במאזן הנוזלים שלך, אז נסה שינויים מוגזמים כמו אכילת יותר מדי או פחות מדי מלח.

5- שתו יותר מים:
אם אינך שותה מים באופן קבוע, הגוף נוטה לשמור יותר נוזלים בניסיון למנוע מרמות המים לרדת מדי.
באופן כללי, מחסור בשתיית מים או שתייה מופרזת עלולים להוביל לאגירת נוזלים בגוף, ובכך לעודף משקל ועלול להידמות להשמנה.
אז הקפידו לשתות כמויות מאוזנות של מים בכל יום (המשקל שלכם חלקי 28 = כמות המים בליטרים שאתם צריכים ביום).

6- התמקד במזונות הבאים:
ייתכן שתרצה לכלול מזונות בתזונה שלך כדי להילחם באגירת נוזלים. מזונות עשירים באשלגן מומלצים לעתים קרובות שכן אשלגן יכול לסייע באיזון רמות הנתרן ולהגביר את השתן, כגון: פטרוזיליה, היביסקוס, שום

7- תה וקפה:
כמויות מתונות של קפאין מתה, קפה או תוספי קפאין עוזרים להסיר עודפי נוזלים מהגוף.

8- שנה את ההרגלים שלך:
הימנעו מישיבה ממושכת, הגורמת לקיפאון בדם והתסמינים הבאים, ולעשות כל פעילות גופנית שמשפרת את זרימת הדם ומסירה עודפי נוזלים.
השינוי הטוב ביותר שאתה יכול לעשות הוא להימנע מאכילת מזון מעובד כמו צ'יפס ואחרים.