מהי תנוחת השינה האופטימלית לבריאות טובה?

מהי תנוחת השינה האופטימלית לבריאות טובה?

רוב האנשים מעדיפים לישון על הצד, כי אלו השוכבים על הגב נוטים יותר לישון גרוע או לסבול מקשיי נשימה בלילה, כך מדווח Science Alert.

ברוב המקרים אנו נוטים להסתובב הרבה במהלך הלילה. מחקר אחד של 664 ישנים מצא שהמשתתפים בילו כ-54% מזמנם במיטה בשינה על הצד, כ-37% על הגב וכ-7% על המצח.

זה גם הראה שגברים (במיוחד אלה מתחת לגיל 35) נטו לחוש אי שקט, עם שינויים רבים יותר בתנוחת השינה, בתנועות הידיים, הירכיים והגב העליון במהלך הלילה.

למרות שזה אולי לא דבר רע, לאפשר לגוף שלך לנוע במהלך הלילה הוא בדרך כלל רעיון טוב, על פי חוקר השינה הבכיר באוניברסיטת סטנפורד וויליאם דמנט.

בזמן שאתה ישן, הגוף שלך יעקוב אחר כל כאב או אי נוחות ויסתגל בהתאם, מה שבדרך כלל נמנע מפצעי מיטה (או פצעי לחץ) בחיי היומיום.

אם אתה מוצא שאתה לא יכול לזוז בגלל ששטח המיטה אינו גדול, למשל, שקלו להחליף צד בשינה, לפעמים משמאל ולפעמים מימין, או לקנות מיטה גדולה יותר.

אין מצב מושלם

הדו"ח הדגיש כי אין מחקר טוב המספק עדות ברורה ל"תנוחת שינה אופטימלית", שכן הגיל, המשקל, הסביבה, הפעילויות והאם את בהריון ממלאים תפקיד בתנוחת השינה הטובה ביותר עבור גופך.

באופן אידיאלי, נוכל למצוא תנוחה שתעזור לנו לישון טוב בלילה, ולהימנע מהתעוררות מכאבים.

עם זאת, למרות שכמה צורות של שינה מהצד עשויות להעמיס מעט על עמוד השדרה, נראה כי מצבים לרוחב, באופן כללי, עדיין טובים יותר מהאפשרויות האחרות.