לא כל הרגלי הרזיה הנפוצים עובדים

לא כל הרגלי הרזיה הנפוצים עובדים

יש אנשים שמתלוננים מדי פעם שהם מתעמלים ולא אוכלים מנות גדולות של אוכל, אבל הם עולים יותר מדי במשקל או להיפך, הם יורדים מהר מאוד במשקל. על פי מה שפורסם על ידי Health Shots, ישנם חמישה אינדיקטורים לכך שתוכנית הירידה במשקל אינה הטובה ביותר ולא תעבוד בטווח הארוך, כדלקמן:

1. רעבים כל הזמן

התזונה הנכונה צריכה להיות מורכבת מחומרי תזונה בריאים ומועילים המעניקים תחושת שובע. אם אדם מרגיש רעב, אז זה אומר שהוא בדיאטה לא הולמת. דיאטת הרזיה נכונה כוללת חלבון וסיבים ששומרים על תחושת שובע לאורך זמן.

2. תשישות ואנרגיה נמוכה

תשישות ותחושת סחרחורת הם שני סימנים לכך שתוכנית הירידה במשקל שלך אינה פועלת כראוי. זה אפילו יכול להוביל לתוצאות לא מועילות מלבד בעיות בריאותיות.

3. ירידה מהירה במשקל

למרות שירידה מהירה במשקל אולי נשמעת כמו רעיון מצוין, היא למעשה מאוד לא רצויה. דיאטות מסוימות, אשר מומחים מתארים אותן כדיאטות "התרסקות", יכולות לתת תוצאות מהירות אך הן לא יהיו קבועות. כמו כן, שינוי דרסטי בתזונה עלול להוות סיכון בריאותי.

4. לזלול מנות גדולות

אכילת מזון בריא פירושה אכילת חומרים מזינים המועילים לגוף וגורמים לו להרגיש מלא. אם אדם בסופו של דבר אוכל לעתים קרובות, אז הוא חייב להבין שמשהו לא בסדר, ושיש חוסר איזון בקלוריות שהגוף צריך ושהתזונה לא מספקת.

5. השתוקקות למאכלים אסורים

כאשר אדם מגביל את עצמו מאכילת יותר מדי חומרים מזינים, הוא נוטה להשתוקק לחומרים מזינים שאסור לו לאכול כחלק מדיאטת הרזיה בריאה. לדוגמא, תשוקה לקבוצות מזון מסוימות, כמו תפוזים או אשכוליות, היא לרוב סימן לכך שהגוף אינו מקבל מספיק ויטמין C. אם אדם משתוקק למתוקים עתירי קלוריות, זה עשוי להיות סימן לתשוקה. ליותר קלוריות .

מומחים מייעצים כי יש להפסיק את הדיאטה אם נצפה באחד מחמשת האינדיקטורים לעיל, וכי יש למצוא תוכנית ירידה במשקל חלופית מבלי לסכן את בריאותו של אדם בטווח הקצר או הארוך.

תחזיות ההורוסקופ של מגוי פארה לשנת 2023