להלן המשקאות החשובים ביותר לשמירה על בריאות העצם

להלן המשקאות החשובים ביותר לשמירה על בריאות העצם

הזדקנות, תת תזונה ומחסור בוויטמין D עלולים בסופו של דבר לגרום לעצמות להיות חלשות ושבירות, ולעתים קרובות מוביל למצב הנקרא אוסטאופורוזיס. על פי דיווח שפרסם ה-Times of India, ניתן לטפל במצב זה על ידי צריכת מזונות ומשקאות שיכולים לשפר את ספיגת ויטמין D בגוף ולשפר את בריאות העצם, באופן הבא:

1. חלב

מאז ימי קדם, חלב ניתן לילדים ולמבוגרים בשל השומנים הבריאים ותכולת הסידן הגבוהה, החיונית לבריאות העצם.

2. מיצי ירקות עלים

עלים ירוקים מכילים באופן טבעי חומרים מזינים חיוניים כמו נוגדי חמצון, ויטמינים ומינרלים. שילוב של עלים ירוקים בתפריט היומי שלך יכול לעורר באופן טבעי מינרלים מחזקים עצם כגון סידן, המסייע בספיגת ויטמין D ומשפר את בריאות העצם.

3. מרק עצמות

הכנת מרק עצמות עם רגלי טלה או טלה יכולה גם לעזור להגביר את החסינות ולשפר את בריאות העצם, מכיוון שקולגן ומינרלים, הנמצאים בשפע בו, יכולים לעזור לשפר את צפיפות העצם.

4. מיץ עגבניות

צריכת מיץ עגבניות בכמות מתונה יכולה גם לסייע בשיפור בריאות העצם, בשל תכולת הליקופן הגבוהה שלו, נוגד חמצון חיוני המפחית את אובדן העצם. עם זאת, יש לקחת בחשבון שצריכה מופרזת של מיץ עגבניות עלולה להגביר את הסיכון לאוקסלט, מה שעלול לגרום לחשיפה לסיכון לאבנים בכליות.

5. מיץ פירות יער ויוגורט

השילוב של פירות יער, העשירים בנוגדי חמצון, ותכולת הפרוביוטיקה והסידן הגבוהה ביוגורט, מסייעים לשיפור בריאות העצם.

6. מיץ תפוזים מועשר

מיץ תפוזים ידוע בתכולתו העשירה באופן טבעי של ויטמין C, הממלא תפקיד חיוני בספיגת ויטמינים ומינרלים כמו ויטמין D. הבחירה בשתיית מיץ תפוזים מועשר בויטמין D היא אחד הרעיונות המתאימים לתרום לשיפור העצם בְּרִיאוּת.

7. תה צמחים

תה צמחים כמו תה סרפד, המכונה נענע בחלק מהמדינות, מכיל מינרלים התומכים בבריאות העצם.

8. מיץ שקדים, חלב ותמרים

שייק שקדים, חלב ותמרים טעים זה הוא מקור נהדר לסידן ומגנזיום, שעוזר לשפר את בריאות העצם.

תחזיות ההורוסקופ של מגוי פארה לשנת 2023