מהם הגורמים למעי עצל ומהו הטיפול?

מה גורם למעי עצלן?
בכל פעם שאתה אוכל, העצבים שלך שולחים איתות למערכת העיכול שלך להתחיל סדרה של פעילויות.

שרירי מערכת העיכול מזיזים את המזון קדימה בתנועה באורך גל הנקראת "פריסטלטיקה". אבל תנועה זו יכולה להיות חסומה, איטית מדי, או לא התכווצות חזקה מספיק כדי להזיז את האוכל קדימה.

רפלקסים הקשורים למעיים יכולים להיות יעילים יותר או פחות עקב:

הסתמכו על חומרים משלשלים
דפוסי אכילה מוגבלים
הפרעות אכילה, כגון אנורקסיה או בולימיה
שימוש בסמים
הַרדָמָה
תסמונת מעי רגיז
ייתכנו גם סיבות אחרות לשרירים חלשים. לפעמים הסיבה היא פשוטה כמו אין מספיק סיבים בתזונה.

אפשרויות טיפול

בהתאם לגורם ליציאות האיטיות שלך, גישות הטיפול עשויות להשתנות. להלן פתרונות תשחץ שתוכלו לנסות לעודד יציאות תכופות וקלות יותר.

שינויים תזונתיים
יציאות מאוחרות יכולות לנבוע ממחסור בסיבים בתזונה. דיאטה המתמקדת בפירות וירקות טבעיים ולא מעובדים אמורה להניע את העיכול ולהפוך אותך לסדיר יותר. דוגמאות מכילות:

שקדים וחלב שקדים
שזיף, תאנה, תפוח ובננה
ירקות ממשפחת המצליבים כמו ברוקולי, כרובית וכרוב ניצנים
זרעי פשתן, גרעיני חמניות וגרעיני דלעת
שקול להוסיף 2 עד 4 כוסות מים נוספות לשגרת היומיום שלך.

הגבלת מוצרי חלב, שעלולים להיות קשים לעיכול, וחיתוך מאוד של מוצרי מאפה מולבנים, מעובדים ומשומרים עשויים לעזור. בגלידה, צ'יפס וארוחות קפואות יש מעט סיבים ויש להימנע מהם.

צמצום בקפה המייבש את מערכת העיכול יכולה להיות דרך לאזן את יציאות המעיים.

בנוסף, הוספת תוסף סיבים ללא מרשם המכיל פסיליום הוכח במחקרים קליניים כדי להפוך את תנועות המעיים לסדירות יותר.

משלשלים טבעיים
משלשלים מלאכותיים יכולים להחמיר את הסימפטומים של מעיים עצלים. אבל יש משלשלים טבעיים שאפשר לנסות לשבור את תהליך העיכול.

הוספת שלוש עד ארבע כוסות תה ירוק לשגרת היומיום שלך עשויה לשפר את העיכול.

משחק ספורט
פעילות גופנית קלה יכולה לכוון את הדם שלך לזרום דרך הבטן. עבור אנשים מסוימים, זה מפריע. פעילות גופנית עקבית עשויה להשפיע על תסמיני המעי העצל על ידי שמירה על מערכת העיכול "מופעלת" ומפעילה. כמה תנוחות יוגה עשויות לעזור להקל על עצירות.

להסיר
אם בעיות עצירות חוזרות כל הזמן, אפילו עם שינויים בתזונה ובאורח החיים, עליך לדבר עם הרופא שלך. במקרים נדירים, מעי עצל יכול להיות מצב בריאותי חמור יותר. כמו כן, עליך לפנות לרופא שלך במקרים הבאים:

יש לך כאבי בטן עזים שאינם מוקלים בצואה
יש לך שלשול המלווה בטמפרטורה גבוהה (מעל 101 מעלות), צמרמורות, הקאות או סחרחורת
יש לך שלשול או עצירות שנמשכת יותר משבועיים