מהן הדרכים להיפטר מנחירות?

נחירות מטופלות על ידי טיפול בגורם, כגון עלייה במשקל, אורך העבשת או גידולים בתוך האף, אך ניתן לטפל גם בדרכים הבאות:

1- הקפידו לאכול ארוחת ערב שעתיים לפני השינה, על מנת למנוע לחץ על הסרעפת הנגרם מהקיבה ובכך קשיי נשימה ולאחר מכן נחירות.

2- תרגילי שרירי גרון וגרון

3- הימנעו משינה על הגב, שכן זהו אחד מהרגלי השינה השגויים שגורמים לקוצר נשימה ולכן נחירות.

4- הפסקת הרגל העישון.

5- התרחקו מחומרים שמובילים לנזלת אלרגית ומאבק שמוביל לגודש באף, אפשר גם לעשות אמבטיה חמה לפני השינה, כי זה יקל על הגודש.

מהם התסמינים המטרידים הקשורים לנחירות? 

1- כאב ראש, במיוחד בעת היקיצה.

2- חוסר מיקוד.

3- חוסר פעילות.

4- שכחה.

5- צרות בלב ובריאות.

נושאים אחרים: 

מהם הגורמים לקוצר נשימה?

http://سلبيات لا تعلمينها عن ماسك الفحم