מה מונע מהגוף לספוג ויטמין D?

מה מונע מהגוף לספוג ויטמין D?

הדיאטנית וויטני קראוץ' הזהירה כי ייתכן שגוף האדם לא יוכל לספוג במלואו את היתרונות העצומים של ויטמין D אם הוא לא ישולב עם תוספי מזון אלו.

בהצהרה לאתר הרפואי המתמחה Eat This Not That, קראוץ' גם חשב שנטילת ויטמין D או הכללתו בתזונה שלך מציעה יתרונות רבים לשמירה על הבריאות.

על פי המידע, יש צורך שכל אחד מגיל שנה עד 70 שנים יקבל 600 יחידות בינלאומיות (IUs) של ויטמין D מדי יום, וכי לאחר גיל 70 כמות זו צריכה לעלות ל-800 יחידות בינלאומיות.

מָסִיס

הוא גם הוסיף כי ויטמין D הוא ויטמין מסיס בשומן, מה שאומר שבניגוד לכמה ויטמינים אחרים, הוא אינו מתמוסס בשילוב עם מים.

לכן, יש צורך בשילוב עם שומנים כדי להיות מופץ בצורה נכונה בגוף.

שומן טוב

בנוסף, קראוץ' יעץ שהשומנים שאנו צורכים יחד עם ויטמין D מועילים, ורשם חלק מהם כשמן זית, שמן אבוקדו ושמן פשתן כדוגמאות לשומנים בריאים.

באשר לכמות השומן שאנו צריכים עם ויטמין D, מחקר משנת 2013 הציע כי מזונות המכילים כ-10 גרם שומן עשויים לתמוך בספיגה מיטבית מסוג זה.

איך מתמודדים עם מישהו שמתעלם ממך בתבונה?