שבעה מזונות הנחשבים מתאימים לחולי המעי הגס

שבעה מזונות הנחשבים מתאימים לחולי המעי הגס

אם אתם סובלים מאחד ההתקפים של תסמונת המעי הרגיז, הגורם לתחושת כאב, ישנה קבוצה של מזונות שתוכלו להקפיד עליהם, במיוחד כאלו המתאפיינים במערכת FODMAP נמוכה בתקופות של כאב לאכול את המאכלים האלה, שעוזרים להרגעת המעי הגס: מזונות העשויים מ... קינואה. אורז, במיוחד חום ובסמטי. הבננה. דגים ובשר לבן. סוגים מסוימים של פירות יער וענבים. גזרים. חלב עשוי מחלב שקדים או אורז. עגבניות, חצילים ותפוחי אדמה.

מה תאכל?

בשר רזה

מזון מסוג זה מומלץ כיוון שהוא מכיל חלבונים שהגוף יכול לעכל בקלות מכיוון שאינו מכיל שומן ולכן עדיף שחולה במעי הגס יאכל בשר עוף וגם בשר אדום נטול שומן לחלוטין, בנוסף להודו.

דג

אם אתם מחפשים מאכלים שמרגיעים את המעי הגס, כדאי שתדעו שדג הוא בחירה מצוינת מכיוון שהוא מפחית דלקת, הגורם לגירוי של תסמיני המעי הגס. אנו ממליצים לכם לאכול הרינג ומקרל, כמו גם סלמון, אנשובי, סרדינים. ודג בשר לבן.

ירקות

למרות שיש כמה ירקות שגורמים לגירוי של תסמונת המעי הרגיז, ישנם סוגים מתאימים שעלולים לא לגרום לך לתחושת גזים ונפיחות, כמו פלפל ירוק, תפוחי אדמה, בטטות וקישואים, בנוסף לקייל ובזיליקום. אל תשכחו ירקות עלים ירוקים כמו תרד, קייל, חסה, שיזף וארוגולה, שכן ניתן להשתמש בהם להכנת סלטים או להכנת שייק. פירות: ישנם פירות המשפיעים לרעה על המעי הגס, אך ישנם פירות נוספים שעשויים להתאים בגלל רמות הסוכר הנמוכות שלהם, כמו אוכמניות, אבוקדו, מלון, תותים, פפאיה וקיווי.

אגוזים וזרעים

אתה צריך סיבים בתזונה שלך, אבל אתה צריך סיבים שהמעי הגס שלך יכול להתמודד, אז אנחנו ממליצים לך לאכול אגוזים כמו אגוזי לוז ושקדים, כמו גם מקדמיה, אגוזי פקאן ואגוזי מלך. אתה יכול גם לאכול צנוברים, אבל לאכול אותם בכמויות מתונות. אפשר גם לאכול זרעים שונים, שחלקם עשויים להועיל, כמו זרעי צ'יה, זרעי חילבה וזרעי כמון, ואפשר לאכול גם גרעיני חמניות וגרעיני דלעת.

מזונות מותססים

אלו מזונות המכילים פרוביוטיקה המועילים לגופכם, כך שתוכלו לאכול חמוצים, יוגורט, קימצ'י וקפיר (פטריות הודיות).

מרק עצמות

מאמינים כי מרק זה מכיל הרבה חומרים מזינים שעשויים להועיל למעיים, מה שעשוי לסייע בהקלה על כאבים בתסמונת המעי הרגיז. בנוסף לרשימת המזונות המקלים על תסמונת המעי הרגיז שהזכרנו, חשוב מאוד להימנע ממזונות המגרים את המעי הגס, בעיקר מזונות בעלי FODMAPs גבוהים, ולהקפיד להירגע ולקחת תרופות אם הרופא רשם לך אותן. , תוך שמירה על משקלך ופעילות גופנית.

משקאות מרגיעים את המעי הגס

ישנם מספר משקאות שיכולים לשמש כמעי הגס מרגיעים ולעזור להקל על הסימפטומים שלו, אבל אתה צריך לדעת ששום דבר לא מרגיע את המעי הגס במהירות זה לוקח קצת זמן, אבל יש משקאות שיכולים לעזור לך להרגיע את התסמינים, שהם: משקה נענע מבושלת. תה ירוק. תה לבן.

אפשר גם לשתות כמה סוגים של תה צמחים כמו קמומיל, אבל יש להקפיד לא להשרות אותו לאורך זמן בנוסף, עדיף להימנע ממשקאות המכילים אחוז קפאין.

לבסוף, כדאי לחפש מזונות מרגיעים את המעי הגס כשאתם בוחרים את המזונות שאתם אוכלים, מכיוון שחלק מהמזונות גורמים לגירוי וכאבים במעי הגס, לכן הקפידו על תזונה המתאימה לכם לאחר התייעצות עם הרופא והכרת המזונות המתאימים המצב שלך, במיוחד מכיוון שהמזונות שונים ממקרה אחד למשנהו.

הורוסקופ אהבת מזל דגים לשנת 2024