מזונות שגורמים לסיוטים

לעתים קרובות אנו מתלוננים על הסיוטים הפוקדים אותנו בלילה, שגורמים לנו לבעיות בחזרה לישון, חרדות ומתח למחרת בבוקר, ומכיוון שהסיבות לסיוטים לפעמים חורגים מהמצב הפסיכולוגי, אפשר לישון בזמן שאתה מאוד מובטח להתעורר לסיוט מטריד, לכן עליך לבדוק את איכות המזונות שאתה אוכל במהלך ארוחת הערב, שם נמצא שיש קשר בין מאכלים מסוימים לשכיחות סיוטים מטרידים.

גבינה

מכיוון שהוא מכיל כמות גדולה של שומן וקלוריות, אכילת גבינה לפני השינה גורמת לאדם לסבול סיוטים, מכיוון שהגוף עדיין עובד במלוא המהירות לעיכול גבינה, מה שמקלקל את איכות השינה שלך.

2- גלידה

אכילת גלידה לפני השינה מביאה לפעילות מוחית מוגברת ולעודף אנרגיה, מה שמכניס את הנפש לקונפליקט שמוביל לסיוטים.

3- רוטב חריף

אכילת מזונות חריפים לפני השינה עלולה לגרום לסיוטים מכיוון שהתבלין ברוטב חריף מעלה את טמפרטורת הגוף ומגביר את פעילות המוח, מה שמוביל בתורו לסיוטים.

4- קפאין

צריכת קפה ומזונות אחרים המכילים קפאין עלולה להגביר את חילוף החומרים בגוף ולהגביר את פעילות המוח, מה שמוביל לסיוטים.

5- מזונות ממותקים

מחקרים רבים הוכיחו שאכילת מזונות עשירים בחומרים מתוקים בלילה גורמת לסיוטים, מכיוון שהיא מגבירה את האנרגיה בגוף ומעוררת גם את המוח.

6- שוקולד

שוקולד הוא אחד הגורמים השכיחים לסיוטים, מכיוון שהוא עשיר בקפאין וסוכר, שהם מרכיבים המגבירים את פעילות המוח ומפחיתים את יכולת השינה העמוקה, וגורמים לסיוטים.

7- תפוחי אדמה משומרים

מזון מהיר מגרה את מערכת העיכול, מה שמונע ממך לישון טוב, ומחקרים הראו ש-12.5% ​​מכלל החלומות הרעים נבעו מצריכת מזון זבל כמו תפוצ'יפס לפני השינה.

8- פסטה

אכילת פסטה בלילה גורמת לסיוטים, מכיוון שהעמילן שלה הופך לגלוקוז בגוף, וכך יש לה השפעה זהה למזונות מתוקים.

9- משקאות קלים

מחקרים הוכיחו שתכולת הסוכר והקפאין הגבוהה בו הופכת צריכת משקאות קלים לאורך היום לגורם לסיוטים מטרידים.