שימוש בקולגן לירידה במשקל

שימוש בקולגן לירידה במשקל

תוסף קולגן (חלבון המצוי באופן טבעי בגוף) יכול לסייע לירידה במשקל על ידי קידום שובע, תמיכה בבריאות המפרקים ושינוי האופן שבו הגוף אוגר שומן, על פי Medical News Today.

קולגן הוא אחד החלבונים החשובים ביותר בגוף האדם, והוא קיים בכל רקמות ואיברי הגוף. זה עוזר לספק מבנה ותמיכה לרקמות החיבור, העור, העיניים והעצמות. זה הכרחי לתהליכים פיזיולוגיים רבים, כגון ריפוי, צמיחת תאים ואיברים וחילוף חומרים.

העניין בתוספי קולגן לירידה במשקל גדל, ולמרות שמחקר מדעי עדיין לא מצא קשר ישיר ביניהם, ישנם כמה יתרונות פוטנציאליים של קולגן לירידה במשקל.

לקדם שובע

צריכת חלבון קשורה לשובע ולתחושת מלאות עד כדי סיפוק. תחושת שובע יכולה לגרום לאנשים לאכול פחות, מה שעלול להוביל לירידה במשקל. אבל קולגן יכול להיות פחות יעיל ממקורות חלבון אחרים בקידום שובע.

ובמחקר משנת 2019, חוקרים נתנו לנשים עם עודף משקל תוספי קולגן או חלבון מי גבינה. התוצאות גילו כי משתתפים שנטלו תוספי קולגן חוו יותר ירידה במשקל במשך 8 שבועות מאשר אלו שנטלו חלבון מי גבינה. החוקרים הציעו כי הסיבה נובעת מהעובדה שקולגן אינו מכיל BCAAs וטריפטופן, שני חומרים בחלבון מי גבינה הקשורים לשובע ולשיפור הרכב הגוף.

הקלה על כאבי פרקים

כאבי מפרקים יכולים להגביל את יכולתך להתאמן, וזה חשוב עבור רוב תוכניות ההרזיה. ומכיוון שקולגן חיוני לרקמת חיבור בריאה במפרקים, תוספי קולגן עשויים לעזור לתמוך בבריאות המפרקים ולהפחית כאב. לפיכך, כאב מופחת יכול להוביל לפעילות גופנית מוגברת וכתוצאה מכך לירידה במשקל.

בסקירה מדעית שיטתית, שפורסמה בשנת 2021 בכתב העת Amino Acids, תוספת קולגן פפטיד בשילוב עם פעילות גופנית שיפרו את תפקוד המפרקים והפחתת כאב, וכתוצאה מכך תועלת לספורטאים בכל הגילאים.

הפחתת שומן הגוף

מחקרים בעכברי מעבדה הראו שפפטידים מסוימים של קולגן עשויים להשפיע על האופן שבו הגוף אוגר שומן. מחקר על חיות מעבדה משנת 2021 שפורסם ב-Nutritional Science and Vitaminology מצא שמתן לעכברים קולגן פפטידים במשך תקופה של 3 שבועות הביא לאובדן שומן קרביים לעכברים בדיאטה עתירת שומן. אבל איבוד שומן לא היה קשור לשינויים משמעותיים במשקל הגוף.

תוצאות של מחקר בבעלי חיים משנת 2023 שפורסמו ב-Croatian Medical Journal גילו שטיפול בעכברים שמנים עם קולגן פפטידים של מדוזות אנטארקטיות הוביל לירידה ב-BMI, במשקל וברמות הסוכר בדם.

חוקרים הגיעו לתוצאות דומות גם בניסויים קליניים בבני אדם שנמשכו 12 שבועות, במחקר שנערך בשנת 2019. התוצאות הראו כי נטילת תוספי קולגן הובילה לירידה משמעותית באחוז ובמסת השומן בגוף.

מחקרים מסוימים מצביעים על כך שפפטידי קולגן עשויים לשנות את ביטוי הגנים הקשור לאופן שבו הגוף אוגר וצבור שומן.

תוספי קולגן

תוספי קולגן מופקים בדרך כלל מרקמות החיבור של פרות או דגים. זה זמין בצורת אבקה, נוזל, טבליות או מסטיק. ישנם 28 מקורות אמינים לקולגן, אך חסר מחקר כדי לקבוע איזה סוג עשוי להועיל ביותר לירידה במשקל.

מומחים רואים בתוספי קולגן בטוחים. סקירה שיטתית משנת 2019 שפורסמה ב-Drugs in Dermatology מצאה שולי בטיחות טובים לתוספי קולגן, בתנאי שהמוצרים מתקבלים ממקורות מוכרים.

תחזיות ההורוסקופ של מגוי פארה לשנת 2023