שמונה דברים שמבטיחים לך שינה שלווה

שמונה דברים שמבטיחים לך שינה שלווה

1- לא לעשות עבודה אינטנסיבית, בין אם נפשית או פיזית, לפני השינה.

2- הימנעו מצריכת חומרים ממריצים בערב, כולל עישון מופרז.

3- בצע פעילות גופנית קלה כגון הליכה.

4- יצירת מקום שקט ומתאים לשינה, רצוי יציב.

5- הימנע מארוחות כבדות לפני השינה.

6- עשה אמבטיה חמה לפני השינה.

7- כשאתה ישן, נסה לנקות את המוח שלך ממחשבות הגורמות לחרדה, מתח, רגשות שליליים וזיכרונות כואבים, על ידי קריאת כמה ספרים משעשעים.

8- כבה את האור בחדר, מכיוון שהחושך עוזר לך לישון.

מספרים קוסמיים מובחנים ויחסם למציאות