שמונה הרגלים הרסניים לבריאות ופסיכולוגית
שמונה הרגלים הרסניים לבריאות ופסיכולוגית
הליכה פיקסלים
אל תכופף ואל תעקם את הגב. הרם את הסנטר והחזיר את הכתפיים לאחור, והשקפתך ותפיסת העולם שלך ישתפרו אוטומטית.
תתמסר למי שמעצבן אותך
אל תיבהל ממי ששולט בך במילים הפוגעות שלהם. שחרר את עצמך על ידי התנערות ממנו לחלוטין, או התעמת איתו אם הוא משמיץ אותך. אבל אל תיכנע לדבריו, כי אתה נותן לו לשלוט בחייך ובבריאותך הנפשית.
להימנע מספורט
אל תפסיק להתאמן לחלוטין. אם תבצע פעילות גופנית, תפחית את הסיכון לדיכאון באחוז גדול.
דְחִיָה
זה רעיל ומעצבן. אל תדחו את חובותיכם המקצועיים, במוקדם או במאוחר עליכם לסיים אותם, ואל תתמהמה גם עם שיעורי הבית או הלימודים. קח הפסקה קצרה. עשה משהו שאתה אוהב כדי לחדש את האנרגיה שלך.
אל תיקח דברים יותר מדי ברצינות
קחו את זה בקלות ואל תכעסו או תתעצבנו, זהו הרגל רע שמשפיע על בריאותכם הנפשית מבלי לדעת זאת. ואל תיקח ברצינות את כל מה שקורה לך.
תן לגוף שלך את השינה שהוא צריך
שינה משפיעה על הכל אל תישנו שבע שעות שינה בכל לילה שכן הצורך של הגוף שלכם בשינה ניכר כאשר אתם לחוצים, חרדים וישנוניים.
פנה זמן לעצמך
לבריאות נפשית טובה, יש צורך לבלות זמן מסוים לבד, קריאה, משחק, כתיבה או פעילות גופנית.
תקשר באופן אישי עם אחרים
אל תימנע ממגע אישי עם אחרים. אל תסתמכו על תקשורת אלקטרונית באמצעות טלפונים חכמים בלבד, אלא יש צורך לתקשר פנים אל פנים עם החברים, המשפחה והילדים, אל תשכחו את החשיבות של קשרים חברתיים ושיחות עמוקות.
العربية
Afrikaans
Shqip
አማርኛ
العربية
Հայերեն
Azərbaycan dili
Euskara
Беларуская мова
বাংলা
Bosanski
Български
Català
Cebuano
Chichewa
简体中文
繁體中文
Corsu
Hrvatski
Čeština
Dansk
Nederlands
English
Esperanto
Eesti
Filipino
Suomi
Français
Frysk
Galego
ქართული
Deutsch
Ελληνικά
ગુજરાતી
Kreyol ayisyen
Harshen Hausa
Ōlelo Hawaiʻi
עִבְרִית
हिन्दी
Hmong
Magyar
Íslenska
Igbo
Bahasa Indonesia
Gaeilge
Italiano
日本語
Basa Jawa
ಕನ್ನಡ
Қазақ тілі
ភាសាខ្មែរ
한국어
كوردی
Кыргызча
ພາສາລາວ
Latin
Latviešu valoda
Lietuvių kalba
Lëtzebuergesch
Македонски јазик
Malagasy
Bahasa Melayu
മലയാളം
Maltese
Te Reo Māori
मराठी
Монгол
ဗမာစာ
नेपाली
Norsk bokmål
پښتو
فارسی
Polski
Português
ਪੰਜਾਬੀ
Română
Русский
Samoan
Gàidhlig
Српски језик
Sesotho
Shona
سنڌي
සිංහල
Slovenčina
Slovenščina
Afsoomaali
Español
Basa Sunda
Kiswahili
Svenska
Тоҷикӣ
தமிழ்
తెలుగు
ไทย
Türkçe
Українська
اردو
O‘zbekcha
Tiếng Việt
Cymraeg
isiXhosa
יידיש
Yorùbá
Zulu