שש בעיות בריאותיות של בעיות חשיבה יתר

שש בעיות בריאותיות של בעיות חשיבה יתר

אנשים רבים עוסקים בחשיבה מוגזמת על כמה נושאים, בעיות או אפילו מצבים יומיומיים שהם חווים, אך הרגל זה מוביל לפגיעה בבריאותו הנפשית של האדם, ובעיותיו הבריאותיות משתרעות על תחומים והיבטים רבים ואינן עוצרות במוחו, אשר יסבול בגלל החשיבה המוגזמת הזו.

אתר Health Shots פרסם דו"ח הסוקר את הבעיות הבריאותיות שעלולות לנבוע מ"חשיבה יתרה", בסיוע רופאים ומומחים. הדו"ח הגיע למסקנה שחשיבת יתר על נושאים או בעיות ספציפיות מובילה לשש בעיות בריאותיות לאדם.

עם זאת, הדו"ח גם הסתיים בשבע טיפים והמלצות לאנשים שיעזרו להיפטר מחשיבה מוגזמת באופן המספק שקט נפשי ומשפר את הבריאות הכללית של האדם.

המומחה לבריאות הנפש, אשמין מונג'ל, אומר: "ההשפעות של חשיבה יתרה על הבריאות הפיזית והנפשית יכולות להיות חמורות, מכיוון שהיא גורמת ליותר חרדה ומפחיתה את היכולת הקוגניטיבית, מה שמקשה על ביצוע מטלות יומיומיות".

באשר לשש הבעיות הנגרמות מחשיבה מוגזמת ומופרזת, הן כדלקמן:

ראשית: קושי בריכוז

חשיבה יתר עלולה להציף את התודעה, להקשות על התמקדות במשימות יומיומיות, ושחזור מתמיד של תרחישים או דאגה לעתיד יכולים למשוך את כל תשומת הלב שלך, להוביל לירידה בפרודוקטיביות ולתפקוד קוגניטיבי לקוי, ואתה עלול למצוא את עצמך לא מסוגל לעשות זאת. להתמקד בעבודה או אפילו בפעילויות פשוטות.

שנית: דיכאון

חשיבה יתר קשורה לעתים קרובות לחשיבה שלילית, וחשיפה ממושכת לשליליות כזו עלולה לתרום לשחיקה או דיכאון. אם גם אתה מוצא את עצמך שקוע בטעויות העבר, כישלונות וסיכונים עתידיים, אתה בסיכון להרגיש חסר תקווה וחסר ערך. עם הזמן, זה יכול להוביל לתחושת דיכאון.

שלישית: עייפות

מתח פסיכולוגי הנובע מחשיבת יתר עלול לנקז את האנרגיה של האדם, ולהוביל לעייפות כרונית ולעייפות. "עייפות מתמשכת זו עלולה לפגוע בביצועים היומיומיים, לשבש את דפוסי השינה ולהחמיר בעיות נפשיות אחרות כמו דיכאון וחרדה", אומר מונג'ל.

רביעית: חרדה

חשיבה יתרה קשורה קשר הדוק לחרדה, שכן דאגה מוגזמת לגבי העתיד או תוצאות פוטנציאליות יכולה להוביל למחשבות חרדה ולתסמינים גופניים. זה יכול גם להוביל להתקפי פאניקה או הפרעות אחרות הקשורות לחרדה, וזה יכול ללכוד אותך במעגל של פחד, המשפיע על איכות החיים שלך.

חמישית: גירוי

חוסר היציבות הנפשית המתמדת והמחשבות השליליות הקשורות לחשיבת יתר יכולים להפוך אנשים לרגישים יותר לעצבנות ולשינויים במצב הרוח.

"חשיבה יתר הופכת אותך לפגיע", מסביר מונג'ל. "כתוצאה מכך, אתה עלול להגזים אפילו לדברים קטנים, מה שיוביל לבריאות רגשית לא פרופורציונלית. לאורך זמן, עצבנות כרונית עלולה להלחיץ ​​מערכות יחסים ולהחמיר את תחושות הלחץ".

שישית: רעיונות חתרניים

חשיבה יתרה עלולה להרוס את דפוסי השינה, ולהקשות על השקטת הנפש והשגת שינה רגועה. "מחשבות ופחדים ממירוץ מתגברים, במיוחד בלילה, מה שמונע מאנשים להירדם או גורם ליקיצות תכופות לאורך הלילה", אומר מונג'ל. "זה יכול להוביל לחוסר שינה, עייפות וביצועים גרועים בשעות היום."

אתר Health Shots מסכם בשבעה טיפים שהוא ממליץ להסתמך עליהם כדי להיפטר מנגע ה"חשיבה המוגזמת", שהם כדלקמן:

ראשית: האזינו למוזיקה, שכן מוזיקה עשויה להיות משפר מצב רוח חזק ויכולה לעזור לשים קץ מוחלט למחשבות לא נעימות. השמעת מוזיקה רגועה או אנרגטית עשויה לעזור לכם להירגע ולשנות את המיקוד.

שנית: דברו עם מישהו.דיבור עם בן משפחה או חבר מהימן על החששות שלכם עשוי לעזור לכם לקבל פרספקטיבה חדשה ותמיכה, וזה גם יעזור להפחית את תחושת הבלבול והבעיות שגורמות לכם לחשוב הרבה על דברים.

שלישית: לבלות קצת זמן בטבע, מכיוון שהטבע מספק מרחב שקט שיכול לעזור להרגיע את דעתך, ובילוי בטבע, בין אם זה על גדות האגם, הליכה בפארק או סתם ישיבה שם, יכול לעזור להפחית מתח וחשיבה יתרה..

רביעית: צאו לטיול פעילות גופנית, בעיקר הליכה, מעוררת שחרור של אנדורפינים שיכולים לשפר את מצב הרוח ולהפחית מתח.

חמישית: נשימה עמוקה, שכן תרגילי נשימה עמוקים גורמים לגוף להיכנס למצב הרפיה, אשר מרגיע את מערכת העצבים ומשפר את הבהירות המנטלית.

שישית: התמקדו בפתרונות. במקום להתמקד בנושאים, הפנו את תשומת לבכם לפתרונות. ניתן להפחית חשיבה יתרה כאשר אדם מתמקד בפתרון בעיות.

שביעית: תנו תנומה, כיוון שלפעמים חשיבה יתרה היא תוצאה של עייפות נפשית, ונמנום מהיר יכול לשמש איפוס, לתת למוח זמן להירגע ולהתחדש.

הורוסקופ אהבה של מזל קשת לשנת 2024