שישה ויטמינים שהמחסור בהם אחראי לנשירת השיער שלך

שישה ויטמינים שהמחסור בהם אחראי לנשירת השיער שלך

נשירת שיער היא לא רק בעיה קוסמטית אלא עבור רבים, היא יכולה להשפיע עמוקות גם על בריאותם הרגשית. עם הגיל או במקרה של גנים נשירת שיער עלולה להוות בעיה, אך בשל מחסור בוויטמינים רבים בגוף, ניתן אפוא להאשים את נשירת השיער וההתקרחות. לצמיחת שיער בריאה, ויטמינים ממלאים תפקיד חיוני. לפי דיווח שפרסם ה-Times of India, יש אנשים שלא מבינים עד כמה שיער תלוי בכמות נאותה של ויטמינים, מה שמוביל לשבריריות שיער, נשירת שיער ודילול. כדי לזהות את החסרונות ולפעול לטפל בהם, הודגשו הדברים הבאים:

1. ויטמין D

מחסור בוויטמין D עלול לגרום לשיער להיות שביר ולהישבר בקלות, וגם יכול להוביל לנשירת שיער מוגזמת והידלדלות. רמות נמוכות של ויטמין D אחראיות גם לשיער מאפיר. אם לגוף יש מחסור יתר בוויטמין, אפשר לאכול דגים שומניים, חלמונים ומוצרי חלב מועשרים בכמות בריאה. חשיפה מוגברת לאור השמש מועילה גם לגוף לשיקום ויטמין D.

2. ויטמין A

מחסור בוויטמין A מוביל לדילול יתר ולאובדן שיער. תקופת הצמיחה המחודשת לאחר נשירת השיער תיקח חודשים, בעוד שניתן להבחין בהופעת קשקשים גם בכמות משמעותית. החדשות החיוביות הן שניתן לפצות על מחסור בוויטמין A על ידי נטילת כמוסות ויטמין A. כדי להגיע לתוצאות טובות יותר, כדאי לאכול ירקות כתומים וצהובים עשירים בויטמין A, כמו בטטה, גזר ופלפל, בנוסף לירקות עלים כהים. . שמן כבד בקלה יכול להילקח גם כדי להעלות את רמות ויטמין A בגוף.

3. ויטמין E

נשירת שיער יומיומית ודלילות של הקרקפת יכולים להעיד על מחסור בוויטמין E. אנשים עם ויטמין E נמוך גם פגיעים להפרעות אוטואימוניות כמו אלופציה אראטה. ויטמין E ניתן ליטול באמצעות תוספי תזונה או צריכת גרעיני חמניות, תרד, שקדים ואבוקדו יכולים להעלות את רמת ויטמין E בגוף. ניתן להשתמש בשמנים טבעיים כגון שמן ורדים גם יחד עם שמן זית כדי להשיג תוצאות טובות יותר.\

4. ויטמין C

אם אדם סובל משיער יבש, קצוות מפוצלים, נשירת שיער מוגברת וצמיחה איטית, יתכן וקיים מחסור בוויטמין C בגוף. יש להקפיד לכלול בתזונה מזונות עשירים בויטמין C כמו ברוקולי, פלפלים, פירות הדר ותותים כדי לשפר את רמת ויטמין C בגוף. יש גם תמיד תוספי תזונה זמינים.

5. חומצה פולית

ויטמין B9 או חומצה פולית חשובים מאוד מכיוון שהוא אחראי על צמיחת התא וחלוקתו. אם לגוף אין מספיק חומצה פולית, זה יכול לפגוע בצמיחת חלוקת התאים הנדרשת לייצור שיער חדש. מחסור בחומצה פולית יאט את התהליך ואולי יוביל לנשירת שיער מוגזמת. החדשות הטובות הן שניתן לשחזר רמות נאותות של חומצה פולית על ידי אכילת ירקות ירוקים, פירות הדר, עדשים ושעועית. לפיכך, ויטמין B9 מסייע בהזנת שיער עבה בקצב צמיחה מהיר

6. ברזל

מחסור בברזל בגוף מוביל לנשירת שיער בקרקפת כאשר צמיחת השיער נעצרת, מה שעלול להוביל גם לדילול שיער. למרות שניתן לטפל במחסור בברזל באמצעות תזונה נכונה ותוספי ברזל, ניתן גם פשוט ליטול תרופות ברזל דרך הפה. לתוצאות טובות יותר יש לשלב בתזונה עדשים, תרד, שעועית, בשר אדום, דגנים מועשרים או מקורות מן החי, אשר ישפרו את רמת הברזל בגוף ויפחיתו את מחזור נשירת השיער.

הורוסקופ אהבה של מזל קשת לשנת 2024