ייעוץ של הסתדרות הסוכרת

ייעוץ של הסתדרות הסוכרת

עם תחילת החודש הקדוש עולות שאלות רבות בנוגע לצום של אנשים עם מחלות כרוניות, במיוחד חולי סוכרת, שכן לא כל חולה סוכרת מסוגל לצום במהלך הרמדאן.

בהקשר זה, הפדרציה הפדרלית לסוכרת סיפקה כמה טיפים לרמדאן בריא עם חולי סוכרת, שכן יש קבוצות של אנשים שעלולים לחלות עקב צום. בהתבסס על עצות רפואיות ודתיות, מומלץ לבקר את הרופא שלך 6-8 שבועות לפני הרמדאן כדי להבין את הסיכונים שאתה עלול להיחשף אליהם בזמן הצום.

בין הטיפים החשובים ביותר שמסופקים על ידי הפדרציה הפדרלית לסוכרת:

1- בדקו את רמת הגלוקוז בדם באופן קבוע

ניטור רמת הסוכר בדם והזרקת אינסולין אינם שוברים את הצום וחשובים, מכיוון שהם מהווים את החלון שלך לדעת את רמות הגלוקוז בדם ולניהול הסוכרת שלך. שינויים בהרגלי האכילה במהלך הרמדאן יכולים להשפיע על רמת הגלוקוז בדם, לכן חשוב לבדוק רמות הגלוקוז בדם באופן קבוע.

ואנשים בסיכון גבוה (גם אם הם לא צמים) צריכים לבדוק את רמות הסוכר שלהם 3-4 פעמים ביום.

אנשים בסיכון בינוני או נמוך צריכים גם לבדוק את רמות הגלוקוז בדם פעם אחת עד פעמיים ביום.

2- התאמות תרופתיות בזמן צום

שוחח עם הרופא שלך לגבי התאמות במינון, בתזמון או בסוג התרופה הדרושים להפחתת הסיכון לרמת סוכר נמוכה בדם בשעות הצום.חשוב לדעת שמדידות רמת הגלוקוז בדם וזריקות אינסולין אינן שוברות את הצום.

מתי כדאי לארוחת בוקר מיידית?

חולי סוכרת צריכים לשבור את הצום אם רמת הגלוקוז בדם נמוכה מ-70 מ"ג ד"ל, לבדוק שוב תוך שעה אם רמת הגלוקוז בדם היא בטווח של 70-90 מ"ג דצ"ל, ואם רמת הגלוקוז בדם היא מעל 300 מ"ג ד"ל, או שאתה מופיע תסמינים של היפוגליקמיה, היפרגליקמיה, התייבשות או מחלה קשה.

התעמלות ברמדאן

בצע פעילות גופנית קלה עד מתונה באופן קבוע במהלך הרמדאן. פעילות גופנית מאומצת אינה מומלצת במהלך צום עקב הסיכון המוגבר להיפוגליקמיה או התייבשות. יש לשקול את המאמץ הגופני הכרוך בתפילות Tarawih, כגון כריעה ועמידה, כחלק מפעילות האימון היומיומית .

טיפים לדיאטה לחולי סוכרת בזמן צום

חלקו את הקלוריות היומיות שלכם בין סוהור לאיפטאר, בתוספת 1-2 חטיפים ביניהם במידת הצורך.

הקפידו שהארוחות מאוזנות ומכילות 45-50% פחמימות, 20-30% חלבון, 35% שומנים, פירות וירקות, והקפידו לאכול הרבה ירקות וסלטים במהלך הרמדאן.

ונסו להפחית מזונות עשירים בשומן רווי, התרחקו ממזונות מטוגנים והשתמשו בכמויות קטנות של שמן בעת ​​הבישול.

הישאר תמיד עם לחות, עם או בין שתי ארוחות עיקריות, על ידי שתיית מים או משקאות לא ממותקים אחרים, והימנעות ממשקאות המכילים קפאין וממותקים, כמו גם ממתקים.

ולהסתמך על לחם מדגנים מלאים, או לחם חום, ולאכול מזונות עשירים בסיבים שמשחררים אנרגיה לאט לפני ואחרי הצום, כמו שעועית ואורז.