הדרך המהירה ביותר לישון,,, אתה תירדם תוך שתי דקות

הידעתם ששעות נדודי השינה, והלילות שבהם נשארתי ער, סופרים כבשים שמקוות לישון לשווא, הפתרון שלו פשוט, והניסוי יעיל ומובטח, שפותח על ידי צבא ארה"ב כדי לגרום לחייליו להירדם תוך שתי דקות, לפני עשורים, ומפקחי צבא ארה"ב מפתחים את הניסוי המוצלח הזה שיכול לעזור למי שרדוף דאגות לפני שינה ותסמונת נדודי שינה.

לויד ווינטר, מחבר הספר "Relax and Win: Heroic Performance", מדווח על הטכניקה המושלמת הזו שיכולה לעזור לכם להירדם תוך 120 שניות בלבד, וזו בעצם שיטה צבאית סודית.

למרות שהספר הזה ישן ומתוארך לשנת 1981, ולכן אנשים אולי לא זוכרים מה הוזכר בו או לא יודעים אותו, העניין חזר לדבר עליו לאחר שהספר פורסם לאחרונה באינטרנט.

6 שבועות אימון

אומרים כי טכניקה זו היא בעלת אחוזי הצלחה של 96% לאחר שישה שבועות של תרגול, והיא פותחה כדי להפחית טעויות שנעשו על ידי טייסים עקב עייפות.

סקר משנת 2011 מצא שאחד מכל שלושה אנשים בבריטניה סובל מחוסר שינה חמור.

באשר לגורמים לנדודי שינה, ייתכן שהדבר נובע ממתח, חרדה או דיכאון, עם שימוש באלכוהול, ניקוטין וקפאין, המשפיעים גם על דפוסי השינה.

כל אחד צריך כמות שינה שונה בהתאם להסתגלות האישית שלו, אבל לפי ה-NHS, מבוגרים צריכים לקבל בין 7 ל-9 שעות בלילה.

מחסור כרוני בשינה קשור לבעיות בריאות כולל סוכרת, מחלות לב ושבץ מוחי.

עכשיו מהי הדרך האמריקאית הזו לשינה מהירה.

צעדים

הרפי לחלוטין את השרירים בפנים, כולל הלשון, הלסת והשרירים סביב העיניים שלך.

הרפי את הכתפיים נמוך ככל האפשר, לפני הרפיית הזרועות העליונות והתחתונות בצד אחד, ולאחר מכן בצד השני.

לאחר מכן נשמו עמוק והרפו את החזה, ולבסוף הרפי את הרגליים, החל מהירכיים ויורד ברגליים.

לאחר שהגוף רגוע לעשר שניות, כדאי לנסות לנקות את כל המחשבות מהמוח.

3 תפיסות

על פי הספר, ישנן שלוש דרכים לעזור בכך, שירדימו אתכם מיד:

הראשון: דמיינו את עצמכם שוכבים בסירת קאנו על אגם רגוע עם רק שמיים כחולים מעליכם.

שנית: דמיינו את עצמכם מקופלים לגמרי ושוכבים בערסל קטיפה, תלויים בתוך חדר שחור לחלוטין.

שלישית: חזור על המילים: "אל תחשוב..אל תחשוב..אל תחשוב" בראש שלך במשך עשר שניות.