מזונות שמגנים עליך מפני רוע הכעס שלך

אלף שיטות ושיטות, המומלצות על ידי רופאים ופסיכולוגים, שעשויות לסייע בבלימת כעסים אצל חלק מהאנשים שחלשים בשליטה עצמית, אבל האם ידעת שיש כמה מזונות שיכולים להספיק, לפי מה שהוזכר ב"בולדסקי" " אתר בנושא בריאות, שהזכיר עשרה מזונות שעוזרים לך לשלוט טוב יותר בעצבים שלך.

1) בננה
בננות מכילות דופמין, המשפר את מצב הרוח, ועשיר בויטמינים "A", "B", "C" ו-"B6", המקדמים את בריאות מערכת העצבים. בננות מכילות גם מגנזיום, שקשור למצב רוח טוב.

2) שוקולד מריר
כאשר אתם אוכלים חתיכת שוקולד מריר, היא תמריץ את המוח להפריש אנדורפינים המשככים כאבים ומגבירים את רמות הסרוטונין, המכונה הורמון האושר, וזה גם מפחית את רמות הלחץ.

3) אגוז
אגוזי מלך מכילים חומצות אומגה 3, ויטמין E, מלטונין ונוגדי חמצון, כולם שימושיים למוח, בנוסף לטריפטופן וויטמין B6, המסייעים בשיפור מצב הרוח ובשליטה בכעסים.

4) קפה
קפה מכיל קבוצה של נוירוטרנסמיטורים הקשורים לשיפור מצב הרוח והרגעת מתחים. שתיית כוס קפה מספיקה כדי להרגיע את הכעס שלך.

5) עוף
עוף מכיל מקור לחומצת אמינו בשם טריפטופן, אשר ממלא תפקיד חשוב בשיפור מצב הרוח. עוף מכיל גם סוג נוסף של חומצת אמינו בשם "טירוזין", המקל על תסמיני דיכאון. אז אם אתה כועס, תאכל עוף.

6) זריעה
הזרע מכיל ויטמין "E" ו-"B" ואת המשקל שלך, כל אלה עוזרים להפיג כעסים. הזרע גם משפר את עבודתם של תאי המוח ומשנה את מצב הרוח.

7) תה קמומיל
שתיית כוס תה קמומיל מסייעת להרגעת מערכת העצבים באופן כללי, מכיוון שהיא מכילה נוגדי חמצון ופלבונואידים הפועלים כתרופות הרגעה. הקפד לשתות תה קמומיל מדי יום כדי להרגיע את הכעס שלך.

8) תפוחי אדמה מבושלים
תפוחי אדמה עשירים בפחמימות ובוויטמין B, הממלאים תפקיד מרכזי בהורדת לחץ הדם ובהקלה על תסמיני מתח. תפוחי אדמה מבושלים שימושיים מאוד לשליטה בכעסים שלך והם גם מועילים לבריאות הנפשית הכללית.

9) סלרי
בנוסף לטעמו וטעמו הטעימים, הסלרי משפר את מצב הרוח באופן כללי, מנקה את הנפש ועוזר להפיג כעסים. אתה יכול לאכול אותו בצורתו הגולמית על ידי הוספתו לצלחת סלט, או להוסיף אותו לתבשילים מבושלים.

10) מרק תרד
התרד עשיר בסרוטונין, הנוירוטרנסמיטר שאחראי לשיפור מצב הרוח ולהרגשת הרוגע. כאשר אתה מרגיש שאתה עומד להתפוצץ מכעס, פנה לקערת מרק תרד, מכיוון שזו התרופה להתקפי זעם.