איך אתה פועל כדי להיפטר מהשעמום?

איך אתה פועל כדי להיפטר מהשעמום?

דמיינו שהתעוררתם ביום הראשון של חופשה המיוחלת, נהנים מארוחת בוקר נעימה, מטיילים על החוף וקוראים חדשות וסיפורים מצחיקים על קפה.

אז הדברים מתחילים מצוין, ואתם מרגישים שמחים ורגועים - בדיוק כפי שציפיתם כשהזמנתם את הטיסה, אבל עד שעות אחר הצהריים המאוחרות, אתם עלולים להתחיל להשתעמם לחלוטין!

שעמום הוא מצב שכיח

על פי דו"ח שפרסם "פסיכולוגיה היום", אין סיבה להיבהל כי מדובר במצב שכיח שרבים מתמודדים איתו, שכן מסתבר שהשגת זמן פנוי בלתי מוגבל היא לא תמיד מדהימה כפי שחלק מצפים. לדוגמה, פנסיונרים מדמיינים כמה הם יהיו מאושרים כשהם יתפטרו מעבודתם בתמורה לנסיעות בלתי מוגבלות, פיקניקים וקריאת רומנים בזמן שהם מתרווחים על החוף.

חוסר תחושת פרודוקטיביות

אבל המציאות של העניין היא שגמלאים רבים נהנים בהתחלה מהזמן הפנוי שלהם, רק כדי להבין, שבועות לאחר מכן, שהם באמת מתגעגעים לעבודה שהשאירו מאחור שסיפקה להם תחושת פרודוקטיביות, מטרה ומשמעות לחייהם. מצד שני, עיסוק בעבודה ובשאר מחויבויות פרודוקטיביות מהזריחה ועד השקיעה עלול לגרום ללחץ ומתח ובכך להפחית את תחושת האושר, מה שמעלה את השאלה עד כמה זמן פנוי אופטימלי יכול להוביל לאושר?

שלוש נקודות עיקריות

במחקר שפורסם ב-Journal of Personality and Social Psychology בשנת 2021, חוקרים חיפשו תשובה לשאלה זו על ידי סקר של עשרות אלפי משתתפים ואיסוף נתונים על האופן שבו הם מבלים זמן פנוי וכמה הם מאושרים. תוצאות המחקר גילו שלוש נקודות עיקריות:

1. בילוי של פחות משעתיים של זמן פנוי ביום גורם למתח רב, שמשפיע על תחושת האושר.לאחר בחינת הנתונים, צוות המחקר הגיע למסקנה שזמן פנוי של פחות משעתיים ביום לא מספיק מרגיש שמח. משתתפים, שלא היו להם יותר משעתיים משוערות של זמן פנוי ביום, דיווחו על לחץ מוגבר, כלומר פשוט היו עסוקים מדי בעבודה, בסידורים, בטיפול בילדים או בעניינים אחרים כדי למקסם את האושר שלהם.

2. בילוי של יותר מ-5 שעות של זמן פנוי ביום מוביל לחוסר פרודוקטיביות, מה שמפחית את האושר. באופן מפתיע, הרבה זמן פנוי היא לא הסיסמה להיכנס לעולם האושר, שכן אנשים מפיקים תחושת אושר מסוימת. מלהיות פרודוקטיביים ולבצע דברים ו/או להשיג מטרות, ותחושת השמחה הזו מתפוגגת כשאדם מבלה כל היום במנוחה על החוף או בצפייה בסרטים על הסיפון בבית, בעוד שבהחלט יש זמן ומקום לבלות בו שלם. יום רגוע, שפע של זמן פנאי מערער את האושר מתוך שעמום.

3. החוקרים הגיעו למסקנה כי ישנם שני היבטים חשובים בכל הנוגע לבילוי זמן פנוי איכותי: ראשית, כאשר הזמן הפנוי מנוצל בדרכים פרודוקטיביות יותר, כגון ספורט קבוצתי או התנדבות לארגון צדקה חברתי, חמישה או יותר שעות ביום יכולות לשמור על אושר או אפילו לחזק אותו.

הצד השני הוא שיש השפעה חיובית דומה לתקשורת עם אחרים בזמן פנוי, במיוחד מכיוון שאדם המבלה חמש שעות או יותר של זמן פנוי לבדו יכול לעכב את תחושת האושר שלו.

יותר משעתיים ופחות מחמש

על פי מחקר שנערך על ידי החוקרים ג'ון קלי וג'ו רוס מאוניברסיטת אילינוי בשנת 1989, פנסיונרים, שמתנדבים בפעילויות חברתיות צדקה או מצטרפים למועדונים, מאושרים יותר וכי חופשות נלקחות עם האיזון הנכון של גירוי כגון טיולים רגליים, צלילה או ארגון סיורים ורגיעה גורמים לאנשים להרגיש מאושרים יותר.

באופן מפתיע, תוצאות מחקרים הראו שיותר רגיעה בשעות הפנאי היא לא תמיד אפשרות טובה יותר, ושעתיים או פחות של זמן פנוי ביום הוא כמות קטנה מאוד, בעוד שחמש שעות או יותר של זמן פנוי ביום הוכחו. להיות יותר מהדרוש, ובין יותר משעתיים לפחות מחמש שעות יכולה להיות כמות מתאימה.

תחזיות ההורוסקופ של מגוי פארה לשנת 2023