איך לשנות את חייך לטובה שבעה כללים שיהפכו את חייך ויטביעו אותך באושר!!

רובנו שואפים לעשות שינוי חיובי בחיינו עם תחילת כל שנה חדשה, בין אם זה להתאמן באופן קבוע, אימוץ אורח חיים בריא, עבודה קשה, לבלות יותר זמן עם המשפחה או חיסכון בכסף.

כולנו שואפים להשיג דברים שמשמחים אותנו ולפתח את עצמנו לקראת השנה החדשה ולהתחיל להציב יעדים אידיאליים ללא קשר אם נוכל להשיג אותם או לא.

לכן, חשוב להציב יעדים ריאליים, אחרת יהיה קל לנטוש אותם עם תחילת הדרך ומהחודש הראשון של השנה.

טוב לחשוב על חלום גדול, אבל המטרה להיות מציאותית היא הדבר החשוב ביותר, וניתן להשיג זאת על ידי חלוקת המטרה ליעדים קטנים שתוכלו להשיג בכל רבעון בשנה. כאשר מתכננים לרדת במשקל, עליכם לקחת בחשבון את אופי גופכם ומשקלכם, בין אם המטרה שלכם היא לרדת במשקל, לבנות שרירים, להפחית שומן בגוף או לאמץ הרגלים בריאים יותר בחיי היומיום שלכם.

וכאשר מדובר בהשגת מטרות בריאות, כל מרכיבי אורח החיים שלך צריכים להיות מאוזנים, כולל: אכילה בריאה, שינה טובה, ניהול מתח ושמירה על פעילות גופנית.

להלן מספר טיפים ושלבים שיעזרו לך להשיג את מטרותיך הבריאותיות, אשר מסופקים על ידי התזונאית ב-Fitness First, "Banin Shaheen":

אוכל בריא

יש הבדל גדול בין אכילה בריאה לבין הקפדה על דיאטה, הראשון פירושו אכילת מזון בריא בכמויות המתאימות, בעוד שתזונה משמעה פחות אוכל, ללא קשר אם זה אוכל בריא או לא.

משחק ספורט

יש צורך בפעילות גופנית סדירה מכיוון שהיא מסייעת לחילוף החומרים וממריץ את זרימת הדם, בנוסף לתפקידה בשמירה על בריאות הנפש ושיפור מצב הרוח.

שינה

שינה היא חלק חיוני מאורח חיים בריא, שכן היא עוזרת לגוף לווסת את ההורמונים ותפקודי הגוף.

לחות

זוהי בעיה שחווים לעתים קרובות אנשים במדינות חמות ולחות, מכיוון שלעתים קרובות הם שוכחים לשתות מים. חשוב מאוד לשתות לפחות 2.5 ליטר מים ביום.

מְתִינוּת

התמתנות בכמויות היא הבסיס לתכנית התזונתית הנכונה, שכן חשוב לאכול כמויות סבירות של מזון, תוך הקפדה על גיוון אבות המזון בכל עת.

התמודדות עם אתגרים

להיות רגוע ולהתמודד בחוכמה עם לחצים בחיים זה חשוב ביותר, שכן לחץ משפיע על ההרגלים היומיומיים שלך בצורה מאוד שלילית וכן מסיח את דעתך מלהשיג את המטרות שלך.

לא משנה באיזה שינוי תרצו להתחיל, בין אם זה פעילות גופנית או תזונה בריאה, עדיף ליישם אותו בהדרגה. לדוגמה, הקפדה על דיאטה המבוססת על אכילת קלוריות מועטה, או לחץ על הגוף באמצעות פעילות גופנית יכולה להוביל לתוצאות לא מועילות שירתיעו אותך ויחזרו להרגלים הישנים שלך. אז אתה צריך לתת לגוף שלך מספיק זמן לקבל את השינויים ולהתחיל בהדרגה. אתה גם צריך להבין את החולשות שלך שיכולות לעכב אותך ללכת בדרך הנכונה. לכל אחד יש חולשות. אם אתה יכול לזהות אותן, נסה לחשוב איך להתגבר עליהן. ברגע שאתה עוזב את דעתך לקבל אותן, יהיה קל יותר עבור הגוף שלך כדי להתגבר עליהם. קח בדיקת גוף ושב עם מישהו שחולק את התשוקה והעניין שלך. זה יעודד אותך להישאר במסלול הנכון.

כתוב הודעה כדי להזכיר לעצמך לשנה החדשה ולנסות כמיטב יכולתך להיות גאה בעצמך בעתיד, זכור ששינוי מתחיל בעצמך ושהמטרה שלך היא להיות טובים יותר משנה שעברה, ולמרות שלא קל להסתגל אליו שינוי בחייך, אבל זו שנה חדשה, אז אמנו את גופך לקבל אתגרים חדשים.

מחקר שנערך לאחרונה אומר שיותר מ-80% מההחלטות לשנה החדשה נכשלו עד פברואר, כך שההחלטה שלכם היא אחת מ-80% שלא הגיעו לסוף או ה-20% המדהימות.