מדוע הגירה לא עוברת למרות דיאטות?

אמנם ניסיתם דיאטות רבות, והתעמלת מדי יום, אבל הרחם שמפריע לכם לא נפגע, ולמרות הירידה במשקל, מיקום הגירה קבוע.

רופאים ומומחי תזונה זיהו 9 סיבות שעשויות להיות אחראיות להגדלת "הרחם", לפי מה שדווח באתר המגזין האמריקאי "טיים", ובין הסיבות הללו:

הְזדַקְנוּת

ככל שאתה מתבגר, הגוף שלך עובר שינויים המשפיעים על העלייה או ההשילה של קילוגרמים. קצב הצריבה בגוף מופחת אצל גברים ונשים כאחד, אך גורם גיל המעבר אצל נשים עלול להחמיר את המצב. לאחר גיל המעבר, השומן הנרכש של האישה מצטבר באזור הבטן.

 עושה את התרגיל הלא נכון

לדברי מומחי תזונה, ישנם כמה תרגילים שעשויים להועיל ללב, אך אין להם השפעות חיוביות לירידה במשקל. ישנם גם סוגים מסוימים של פעילות גופנית שעשויה לשרוף שומן, אך היא מפתחת ומפתחת שרירים. מומחים ממליצים על 250 דקות בשבוע של פעילות גופנית מתונה או 125 דקות בשבוע של פעילות גופנית נמרצת.

לאכול מזון משומר

צריכה מופרזת של קרקרים, צ'יפס לחם קלוי, תפוצ'יפס, משקאות ממותקים וממתקים מגבירה בדרך כלל את הדלקת בגוף, והאחרונה קשורה קשר הדוק להצטברות שומן באזור הבטן. אז ככל שתאכלו יותר מזונות משומרים, כך יש פחות סיכוי שתרדו במשקל בבטן. באשר למזונות טבעיים, כמו ירקות, פירות ומוצרי דגנים מלאים, הם עשירים בנוגדי חמצון הנלחמים בזיהומים, ובכך מונעים היווצרות שומן בטני.

אכילת שומן לא נכון

הגוף בדרך כלל לא מתמודד באותו אופן עם סוגי שומן שונים. שומנים רוויים (המצויים במוצרי חלב ובשר) מגבירים את השומן בבטן, בעוד שומנים חד בלתי רוויים (כגון אלו בשמן זית ואבוקדו) או שומנים רב בלתי רוויים (כגון אומגה 3 הנמצאים בזרעי חמניות, אגוזים ודגים שומניים כמו סלמון) כולם יש לו תכונות אנטי דלקתיות, המונעות היווצרות שומן בטני. לכן, מומלץ לאכול שומנים בריאים, אך במידה.

תסכול ודיכאון

לא משנה מה הסיבות לתחושות התסכול או הדיכאון שלך, בין אם כתוצאה מהעבודה או מהחיים האישיים, עליך לדעת שזה מונע ממך לרדת במשקל, במיוחד באזור הבטן, מכיוון שהורמון הדיכאון "קורטיזול" מגדיל את גודל השומן תאים וצובר שומן באזור הבטן. .

 אין מספיק שעות שינה

אם אתה ישן פחות מ-6 שעות ביום, זו אחת הסיבות החשובות ביותר לשמירה על ה"גירה", ולכן הרופאים ממליצים לקחת כמות שינה נאותה הנעה בין 7 ל-8 שעות בכל לילה.

גוף בצורת תפוח

אם אתה צובר שומן באזור האמצעי יותר מהישבן, אז סביר להניח שיש לך גוף בצורת תפוח, תכונה גנטית שתקשה עליך לרדת במשקל מאזור הבטן ולהיפטר מה"גירה".

 אובדן התלהבות

לעולם אל תאבדו את ההתלהבות שלכם להיפטר מה"גירה", שכן ירידה במשקל מאזור זה בגוף דורשת התלהבות ונחישות רבה, וכן מצריכה תזונה דלה בקלוריות, פחמימות וסוכר ועשירה ב סיבים, בנוסף לפעילות גופנית סדירה.

בעל מחלות

אם רמת הורמון ה"טסטוסטרון" גבוהה, יהיה קשה מאוד לרדת במשקל, ויש סוכרת או אם אתם על סף התפתחותה, זה גם מעכב את תהליך ההיפטרות מה"גירה".