מה קורה לגוף שלך כשאתה בלחץ?

אתה עלול לקבל כאבי ראש במתח או לגלות שמתח מקשה על השינה (וחוסר שינה זה יכול להוביל גם לכאבי ראש).

הלב והריאות שלך
ברגעי לחץ תשימו לב שהלב פועם מהר יותר והנשימה נעשית מהירה יותר. במקביל, כלי הדם מתהדקים, ולחץ הדם עולה. כאשר הלחץ הוא כרוני, קצב לב מוגבר ולחץ דם גבוה עלולים לפגוע בעורקים לאורך זמן.

מערכת החיסון
מחקרים מראים שלחץ יכול להשפיע על המערכת החיסונית, להשפיע על הכל, החל מהסבירות שלך לקבל פצע קר ועד ליכולת שלך לבנות עמידות לשפעת כאשר אתה חולה בשפעת.

השרירים שלך
ייתכן שתבחין בשריריך מתכווצים בזמני לחץ, במיוחד בכתפיים, בגב, בפנים ובלסת.

אִכּוּל
מתח יכול לגרום לבחילות או כאבי בטן, בנוסף הוא יכול לעצור את העיכול שכן הגוף שלך מפנה אנרגיה למקום אחר כדי לעזור לגופך להגיב ב"הילחם או ברח" מול איום פוטנציאלי.

נסה את הפתרונות האלה כדי להפיג מתח

משחק ספורט

כשאתה מתאמן, הגוף שלך מייצר אנדורפינים, כימיקלים במוח שיכולים להרים את מצב הרוח שלך.

מֶדִיטָצִיָה

בין אם זה יוגה או מדיטציה, מחקרים הוכיחו שאכזבת הנפש יכולה להקל על מתח. אבל כדי לקצור במלואו את היתרונות הבריאותיים המדהימים של מדיטציה, וודא שאתה לא עושה את הטעויות הנפוצות הללו.

קח תחביב

מצא משהו שאתה נהנה ממנו, כמו ציור או קריאה, והשקע בו. זו מיינדפולנס.