אתה יכול להגביר את האינטליגנציה שלך באמצעות דיאטה

אתה יכול להגביר את האינטליגנציה שלך באמצעות דיאטה

תזונה משפיעה על המוח שלנו

בתחום זה, מחקר חדש אישר שהתזונה שאנו עוקבים אחריהם עלולה להשפיע על המוח שלנו, והדגיש שחלק מהמאכלים עשויים להפוך אותנו לחכמים יותר.

הבחירות התזונתיות של יותר מ-181 משתתפים הרשומים במאגר הביובנק הבריטי (Biobank) נותחו, וההערכות הגופניות שלהם נסקרו, כולל תפקודים קוגניטיביים, תוצאות בדיקות דם ו-MRI במוח, על פי העיתון "The Independent British".

כמו כן, המשתתפים חולקו ל-4 קבוצות: אלו שאכלו ארוחות ללא עמילן או דל עמילן, צמחונים, אלו שהעדיפו לאכול ארוחות עתירות חלבון ודלות סיבים ואנשים שאכלו תזונה מאוזנת.

התוצאות אישרו שלאנשים שמקפידים על תזונה מאוזנת יש תוצאות טובות יותר מבחינת בריאותם הנפשית, והם היו עדיפים במבחני תפקוד קוגניטיבי בהשוואה לאנשים בשלוש הקבוצות האחרות.

החוקרים ציינו במחקרם כי העוקבים אחר תזונה מאוזנת השיגו רמות גבוהות יותר של חומר אפור במוח, שקשור לאינטליגנציה, בהשוואה לאנשים שעוקבים אחר דיאטות פחות מגוונות.

הם הסבירו שתזונה מאוזנת כוללת כמות מאוזנת של ירקות, פירות, דגנים, אגוזים, זרעים, קטניות, מוצרי חלב, ביצים ודגים.

בתורו, המחבר הראשי של המחקר, פרופסור Jianfeng Feng, מאוניברסיטת וורוויק בבריטניה, האמין שהמחקר שופך אור על האופן שבו העדפות מזון משפיעות לא רק על הבריאות הפיזית, אלא גם על בריאות המוח.

הוא הדגיש את החשיבות של הקפדה על תזונה בריאה ומאוזנת כבר מגיל צעיר.

אפשרויות מזון בריא

ראוי לציין שהמחקר, שפורסם בכתב העת "Nature Mental Health", הצביע על הצורך בשינויים הדרגתיים בתזונה, במיוחד למי שרגיל לאכול מאכלים טעימים עם יתרונות תזונתיים נמוכים.

מתברר כי על ידי הפחתה איטית של צריכת הסוכרים והשומנים לאורך זמן, אנשים עלולים למצוא את עצמם נמשכים באופן טבעי לבחירות מזון בריאות יותר, על פי המחקר.

הורוסקופ אהבה של מזל קשת לשנת 2024