השפעות שליליות וחיוביות של אכילת חומץ תפוחים

השפעות שליליות וחיוביות של אכילת חומץ תפוחים

כמו תרופות ביתיות, חומץ תפוחים ידוע למדי בזכות היתרונות שלו כביכול רבים, החל מהגברת אנרגיה ועד לשיפור מצבים בריאותיים כרוניים. Houston Methodist Medical.

"אנשים תמיד מחפשים דרכים קלות לרדת במשקל ולשפר תחומים אחרים בבריאותם, וחומץ תפוחים הוא בהחלט אחד מהם, שאני תמיד אומר למטופלים שלי אם אתם רוצים לנסות, נסה את זה. אבל הציפיות חייבות להיות מציאותיות. ובבקשה לעולם אל תשתה אותו ללא דילול."

יתרונות חומץ תפוחים

היתרונות הבריאותיים של חומץ תפוחים, על פי דוח צילום של USA Today, כוללים:

•ירידה במשקל

• מניעת סוכרת מסוג 2

• הפחתת צרבת

• הורדת כולסטרול

השפעות שליליות

רשימת תופעות הלוואי השליליות כוללת:

שחיקת חומצה של שיניים

• צרבת מוגברת

אלו יתרונות גדולים אם הם באמת נכונים, אומרת ד"ר קלקוטה, אבל היא מציינת שאין ראיות שמצביעות על כך שחומץ תפוחים עוזר לירידה במשקל אלא אם כן זה בשילוב עם גירעון קלורי - כלומר, אלא אם כן אתה אוכל פחות קלוריות ממה שהגוף שלך שורף. "לשתות חומץ תפוחים ואז לאכול המבורגר ענק וצ'יפס לא יועילו", מסביר ד"ר קלקוטה.

סוכר וכולסטרול בדם

ישנם שני אזורים שבהם חומץ תפוחים יכול לשחק תפקיד קטן, אומר ד"ר קלקוטה, שהם מווסתים את רמת הסוכר בדם ושומרים על הכולסטרול. מחקרי סינתזה מצביעים על כך שחומץ תפוחים עשוי להפחית מעט את רמת הגלוקוז בצום (גלוקוז גבוה בצום נחשב למנבא של סוכרת מסוג 2). בנוסף, כמה מחקרים הראו עליות קטנות בליפופרוטאין בצפיפות גבוהה (HDL), אשר מכונה לעתים הכולסטרול "הטוב" - למרות שהם לא הראו השפעה על LDL או הכולסטרול ה"רע".

חומציות קיבה ושחיקת שיניים

וד"ר קלקוטה מדגיש כי חומץ תפוחים מכיל חומצה אצטית, כלומר "צריכתו רק תורמת לעלייה בחומצה בקיבה שהיא כבר בעייתית ויכולה רק להחמיר את הריפלוקס החומצי".

הדרך הטובה ביותר להימנע מסיכונים

הדבר החשוב ביותר שיש לדעת על חומץ תפוחים, מייעץ ד"ר קלקוטה, הוא שלעולם אין ליטול אותו מבלי לדלל אותו במים תחילה, מכיוון שהוא עלול להוביל לשחיקת שיניים או למחלת הוושט שחיקה בשל האופי החומצי של סיידר התפוחים. חומץ, ומדגיש כי הכמות שניתן לקחת היא מקסימום. זוהי כף אחת עד שתיים מעורבבות בכוס מים במידה.

"שתייתו [חומץ תפוחים] בנוסף לארוחה עוזרת, כי רירית הקיבה מוגנת מעט יותר מהחומצה כי יש שם גם מזון אחר", היא מוסיפה.

תפוח שלם

ד"ר קלקוטה מסיימת בעצתה ואומרת ששתיית כוס חומץ תפוחים אינה מביאה את אותה תועלת כמו אכילת תפוח, ומסבירה שכאשר אוכלים תפוח שלם, אדם מקבל "סיבים, נוגדי חמצון וויטמינים", וזה לא זמין בעת ​​שתיית מיץ תפוחים או חומץ תפוחים.

תחזיות ההורוסקופ של מגוי פארה לשנת 2023