ארבע טעויות נפוצות שאנו עושים לאחר היקיצה... התרחקו מהן

כמה הרגלים שגרתיים בבוקר רוב האנשים נפגשים בעשייה. אבל חלקן נחשבות לטעויות בוקר שיכולות לסלול את הדרך ליום עייף ולא פרודוקטיבי באופן כללי . אז מה זה ?

לחיצה על כפתור הנודניק:

האזעקה מופעלת ואתה עדיין לא מוכן להתמודד עם היום. אנחנו נסחפים מאחורי הפיתויים של מנוחה ושימוש בתנומות. רוב מומחי השינה מאמינים שנמנום אינו רעיון טוב ופועל כדי לגרור אותך בחזרה לפיתוי להירדם ולשייך את תת המודע שלך לאי התעוררות.

 בדוק דואר אלקטרוני:

אם אתה ישן ליד הטלפון שלך, קל להשתמש בתיבת הדואר הנכנס ללא מאמץ. אם אתה מתחיל את הבוקר שלך כך, לעולם לא תתעורר עם האנרגיה להתחיל את היום שלך.

משאירים את המיטה שלך לא מסודרת

להשאיר את המיטה שלך לא מסודרת זה לא פשוט כמו שאתה חושב, להיפך, זה קשור להגברת הפעילות שלך במהלך היום. זה קשור בדרך כלל לאנשים שיש להם אישיות קבועה ופעילה, וזה גם גורם לך להתרחק מהרעיון של לחזור לישון.

שתיית קפה :

הגוף שלך מייצר באופן טבעי כמויות גבוהות יותר של הורמון הסטרס קורטיזול, המווסת את האנרגיה, בין 8 ל-9 בבוקר. אז עבור רוב האנשים, הזמן הטוב ביותר לשתות קפה הוא אחרי XNUMX:XNUMX אם צרכת קפאין לפני כן, הגוף שלך יתחיל להסתגל על ​​ידי ייצור פחות קורטיזול מוקדם בבוקר, מה שאומר שאתה תירדם לאחר זמן מה.

נושאים אחרים:

דחיית שינה הורסת את החיים והנפש שלך

מה הקשר בין צום להפרעות שינה איך פותרים את הבעיה?

בילוי זמן רב מדי מול מסכים משבש את מחזור השינה

הרגלים יומיומיים ששואבים את האנרגיה שלנו