סודות מדעיים במאבק בהזדקנות

סודות מדעיים במאבק בהזדקנות

הביולוג המולקולרי ניקלאס ברנדבורג חקר מחקרים מרחבי העולם כדי לחשוף טריקים של תזונה וכושר שיכולים לעזור באמת להילחם בהזדקנות, והפריך כמה מיתוסים נפוצים שיש להימנע מהם.

מיתוסים על ויטמין D ושמן דגים

ויטמין D הוא מלך התוספים אך אין לו השפעה על ההזדקנות.

"המחקרים הגדולים והקפדניים ביותר שלנו מסיקים שתוספי ויטמין D לא עוזרים למנוע מוות מוקדם", אמר.

שמן דגים נחשב גם כתוסף פלא, אך רוב היתרונות שלו נעלמים בבדיקה מעמיקה יותר.

במחקרים הגדולים ביותר, אנשים שנטלו תוספי שמן דגים לא חיו יותר מאחרים. אבל זה מפחית מעט את הסיכון למחלות לב וכלי דם.

מזונות שעשויים להאריך חיים

מחקרים מצאו שאנשים שאוכלים מזונות עשירים בפרפרידין (נבטי חיטה, שעועית ופטריות) בתזונה שלהם נוטים לחיות יותר.

כמו גם התרכובת "רפמיצין", שמדענים קנדים מצאו במהלך ביקור באי הפסחא בחיידקי אדמה. זה הפך פופולרי עם חקר ההזדקנות.

Rapamycin מאריך את תוחלת החיים של מכרסמים והראה תוצאות מבטיחות גם בבעלי חיים אחרים, כמו כלבים.

הוא כבר מאושר לשימוש אנושי וניתן במינונים גבוהים לחולים שעברו השתלת איברים.

מדענים מנסים כעת להשתמש במינונים נמוכים יותר של רפמיצין כתרופה אנטי-אייג'ינג.

היעילות של צום נגד הזדקנות

צום מאריך את תוחלת החיים של חיות מעבדה כשהן כפופות למשטר "הגבלת קלוריות". מדענים גילו שעכברי מעבדה חיים יותר כאשר הם ניזונים פחות.

אנשים שעוקבים אחר גישה זו נוטים גם להיות בריאים, עם לחץ דם אופטימלי, רמות כולסטרול ומערכת חיסונית.

אבל אנשים עם הגבלת קלוריות חמורה דיווחו גם שהם מרגישים קר ועייפים כל הזמן. מדענים יעצו שאין צורך להגביל קלוריות כל הזמן כדי להפיק את היתרונות.

כמו כן, יש להימנע מצום במהלך ההריון, על ידי ילדים וקשישים.

סָאוּנָה

מחקרים הראו שלאנשים שמשתמשים בסאונות יש סיכון נמוך יותר למחלות לב וכלי דם וחיים ארוכים יותר.

אבל יש לזה צד שלילי לגברים, שכן הטמפרטורה הגבוהה מפחיתה את איכות הזרע, מה שמשפיע על הרבייה.

צריכת סיבים

סיבים הם נס לבריאות, הם מפחיתים את תחושת הרעב ובכך עוזרים לנו לאכול פחות מזון, מה שמוביל למלחמה בהזדקנות, וגם ליהנות מגוף רזה.

סיבים גם מורידים באופן אמין את רמות הכולסטרול.

הסוד להתאמן

פעילות גופנית היא המלך האמיתי של עולם הבריאות. אם זה היה סם, פעילות גופנית הייתה הסם העוצמתי ביותר שהומצא אי פעם.

פעילות גופנית נחשבת לזרז בהארכת החיים של חיות מעבדה כמו גם של בני אדם. גם אלה בכושר הטוב ביותר חיים יותר מאלה שבכושר טוב.

פעילות גופנית נוגדת איבוד שרירים ועצם הקשורים לגיל, ובכך נלחמת בלחץ דם גבוה, ברמת סוכר גבוהה בדם, ואף עוזרת למערכת החיסון להישאר צעירה.