הדרך הקלה ביותר לרדת במשקל מבלי לאכול פחות

הדרך הקלה ביותר לרדת במשקל מבלי לאכול פחות

כשזה מגיע לירידה במשקל, הדבר הראשון שעולה בראש הוא דיאטה. דרך החשיבה של חלקם הותאמה באופן שנקשר בהפחתת כמויות המזון או הקפדה על דיאטה קשה היא הדרך לרדת במשקל, ואפילו עד כדי קידום טענות של כמה תזונאים שהם יכולים לעזור להשיג להיפטר מקילוגרמים ממשקל הגוף תוך ימים, והעובדה היא שתרגול לא בריא יכול לגרום לחוסרים רבים בגוף.

ירידה במשקל אין צורך לאכול מזון מבושל או תפל כדי לרדת במשקל. לפי ה-Times of India, ניתן לשמור על ירידה במשקל באופן בר-קיימא באמצעות שינויים פשוטים באורח החיים, כדלקמן:

דיאטה בריאה

רבים נרתעים מלעשות דיאטה כי הם חושבים שכל מה שהיא כוללת זה אוכל מבושל וסלטים. הגיע הזמן לפוצץ את הבועה של מיתוס הדיאטה הזה. דיאטה מתייחסת פשוט להגבלה של פריטי מזון מסוימים שעלולים לגרום לעלייה במשקל ולגרום נזק לגוף, אבל זה לא אומר שיש צורך להרעיב את עצמו או לצום מכל המאכלים הטעימים, אלא היא מוגבלת להגבלת הצריכה. של מזון מעובד, מזון מטוגן וממתקים ממותקים. בתמורה, אכילת יותר פירות, ירקות, דגנים ושומנים בריאים, אתה יכול לעבור לאט לאט לתזונה מאוזנת שמניבה תוצאות מדהימות לטווח ארוך.

סגנון חיים

אם אדם רוצה לרדת במשקל ולשמור עליו, עדיף לעשות שינוי באורח החיים מאשר לבצע כל דיאטה לא מציאותית. הגוף דורש סוגים שונים של ויטמינים, מינרלים, חלבונים, סיבים, פחמימות, ואפילו שומנים טובים. כדי לענות על צרכים אלה, התזונה חייבת להיות מאוזנת, תוך התחשבות תמיד שמטרתה לתמוך בבריאות טובה וברווחה על ידי מתן לגוף את החומרים המזינים להם הוא זקוק. הפנייה למזון ביתי פשוט, יחד עם דיאטה מצומצמת קלוריות, היא הדרך הטובה ביותר לרדת במשקל בצורה בריאה.

מזון הכרחי לגוף

מומחים מייעצים שיש לכלול יותר דגנים מלאים בתזונה, בנוסף לקחת בחשבון את כמויות החלבון המתאימות. לצמחונים, מזונות כמו קינואה, פולי סויה, תרד ושעועית הם מקורות טובים לחלבון. אם אדם אינו צמחוני, הוא יכול לבחור בין אפשרויות חלבון רזה כגון חלבוני ביצה וחזה עוף. יש להחליף משקאות קרים ומשקאות קלים ממותקים במיצי פירות טריים ולימונדה. מומחים ממליצים לאכול יותר אגוזים וזרעים בתזונה בריאה כמו שקדים, אגוזי מלך, גרעיני דלעת וזרעי פשתן, לצד אכילת 2-3 סוגי פירות שונים ביום, אך לא בכמויות מופרזות.

תרגילים גופניים קבועים

מלבד ההיבט התזונתי, יש צורך בפעילות גופנית כלשהי כדי לשמור על הגוף פעיל וזריז. פעילות גופנית לא רק משפרת את זרימת הדם, אלא גם גורמת לך להרגיש פחות רדום ואיטי, מה שבא לידי ביטוי בכל הגוף עם יתרונות. אתה צריך לעשות 30-40 דקות של פעילות אירובית לפחות 5-6 פעמים בשבוע. התרגילים כוללים הליכה, ריצה, רכיבה על אופניים, יוגה, פילאטיס או כל סוג אחר של ספורט כגון בדמינטון, טניס, כדורסל, שחייה ועוד אפשרויות טובות. פעילות גופנית סדירה יחד עם תזונה בריאה תניב תוצאות אדירות לבריאות הכללית.

תחזיות ההורוסקופ של מגוי פארה לשנת 2023