הרגלי האכילה הגרועים ביותר ברמדאן

מהם הרגלי האכילה הגרועים ביותר ברמדאן, אותם הרגלים שמחבלים בתזונה ולוקחים את בריאותך ופעילותך לתהום, בוא נלך ביחד

לשתות הרבה מים

בין אם מדובר בזמן סוהור או לפני עלות השחר, רבים מאמינים ששתיית מים מרובה מגנה על הגוף מצמא לאורך כל היום ברמדאן. עם זאת, שתייה מרובה של מים במהלך סוחור מגבירה את עבודת הכליות להיפטר מהמים, ומגבירה את הרצון להטיל שתן שעלול לגרום לצמא במהלך היום, לכן מומלץ לאכול בסוחור פירות עשירים במים כמו למשל. אבטיח, מלונית ותפוחים, כשהם פועלים להפרשת מים בהדרגה בגוף במהלך צום.

שתו מים קרים מיד בארוחת הבוקר

שתיית מים ישירות בארוחת הבוקר מפחיתה את תנועת הדם לקיבה ולמעיים, המשפיעה על הגוף עם בעיות עיכול כמו קוליק או הופעת התכווצויות, לכן תזונאים ממליצים לשתות מים פושרים בטמפרטורת החדר לאחר ארוחת הבוקר או לשתות חלב עם תמרים.

אפשר גם לשתות מים קרים לאחר אכילת ארוחת בוקר כדי להרוות את הצמא, אך במהלך ארוחת הבוקר היא מהווה סכנה לקיבה ומובילה לקשיי עיכול, השמנה וחומציות תכופה לאחר ארוחת הבוקר, ולכן יש להיזהר ממאכלים אלו במהלך ארוחת הבוקר. .

אכלו קינוח אחרי ארוחת הבוקר

אכילת ממתקים מיד לאחר ארוחת הבוקר מביאה להצטברות שומן בגוף, ולעלייה בהשמנה ובכולסטרול, לכן כדאי להמתין מעט לפני אכילת ממתקים עם חתיכה קטנה. רצוי פעם או פעמיים בשבוע מקסימום.

לא אוכל פירות

פירות הם מקור מצוין לויטמינים ומינרלים שהגוף זקוק להם ברמדאן, והוא גם עוזר להילחם בהשמנה ולרזות, לכן חשוב להקפיד על אכילת פירות במהלך הרמדאן.

מלח ותבלינים

מלח ותבלינים הם האויב המושבע שלך.אכילת מזון מלוח או חמוצים מסייעת להגביר את סילוק המים בגוף, מה שגורם לצמא ולדופק לא סדיר.