תמכו בחסינות המשפחה שלכם כשבתי הספר חוזרים

תמכו בחסינות המשפחה שלכם כשבתי הספר חוזרים

1- כתום

תפוזים מכילים ויטמין C, בעל השפעה חיובית כללית על מערכת החיסון שכן הוא תומך במחסום התא של הגוף מפני פתוגנים ומפחית נזקים הנגרמים מרדיקלים חופשיים. תפוז אחד מכיל 68 מיליגרם של ויטמין C.

2- שום

על פי מחקר שפורסם ב-Immunology Research, נראה ששום משפר את תפקוד מערכת החיסון על ידי גירוי תאים כגון מקרופאגים ולימפוציטים - חיילים בחזית המערכת החיסונית.

3- ג'ינג'ר

ג'ינג'ר ידוע מזה זמן רב בהשפעותיו נוגדות בחילה, אך הוא עשוי גם להיות ידידותי למערכת החיסון. הג'ינג'ר אמנם אינו משגר התקפה ישירה על וירוסים או חיידקים, אך מחקרים מראים כי בשל תכונותיו נוגדות החמצון, הוא מסייע בהפחתת דלקת מערכתית. כאשר הגוף פחות דלקתי הוא מתמודד עם פתוגנים בצורה אגרסיבית, ומערכת החיסון יכולה לעשות עבודה טובה יותר במאבק בזיהומים מזיקים.

4- פלפל

פלפלים, במיוחד אדומים, עולים על התפוזים עם תוספת של 108 מיליגרם ויטמין C לכל כוס. הכמות היומית המומלצת לוויטמין C היא 75 מיליגרם בלבד.

5- כרוב

כרוב מכיל כמויות גדולות של ויטמינים A, E ו-C. על פי מחקר משנת 2018 שפורסם ב-Clinical Medicine, ויטמין A, הקיים בכרוב בכמויות נאותות, עוזר לווסת את התגובה החיסונית התאית.

6- עגבניות

העגבניות מכילות 25 מיליגרם לכוס ויטמין C. הן עשירות גם בויטמין A וליקופן, שני נוגדי חמצון המפחיתים דלקת (ועשויים למלא תפקיד במניעת סוגים רבים של סרטן). מעניין, ליקופן מעגבניות מבושלות נספג בקלות בגוף.

נושאים אחרים: 

איך אתה מתמודד עם המאהב שלך אחרי שחזרת מפרידה?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج