אל תחמיצו את ארוחת הערב

אל תחמיצו את ארוחת הערב

התזונאית הלבנונית קרלה חביב מוראד הדגישה כי אכילת ארוחת ערב חשובה מאוד, והזהירה מפני הסכנה בהחמצה של ארוחה זו.

כפי שהסבירה בפוסט בחשבון האינסטגרם שלה, עדיף לאכול ארוחת ערב מאוחר מאשר לא בכלל.

היא גם ציינה את הסכנה בהחמצת הארוחה הזו.

היזהרו משומנים וסוכרים

היא מזהירה, עם זאת, להימנע מאכילת יותר מדי סוכר ושומן בלילה, למקרה שנחליט לאכול ארוחת ערב מאוחרת.

היא הסבירה שדחיית הארוחה משפיעה למעשה על העיכול, מכיוון שאדם יכול לסבול מעיכול לקוי, אבל זה הרבה יותר קל מהחמצת הארוחה הזו.

3 או 4 שעות לפני השינה

היא ייחסה זאת לעובדה שאם הגוף לא מקבל ארוחת ערב, הוא יצטרך יותר קלוריות בארוחת הבוקר למחרת כדי לפצות על מה שחסר לו, וגם הוא יכול לבקש מזונות עם הרבה יותר קלוריות מאשר אם הוא מקבל ארוחת ערב פשוטה גם אם זה מאוחר.

ראוי לציין כי ארוחות ערב, על פי הסטטיסטיקה העדכנית ביותר, מייצגות 20% מנפח המזון הכולל שנאכל על ידי אדם ביום.

מומחים גם ממליצים בדרך כלל כי יש ליטול אותו 3 או 4 שעות לפני השינה.

מהי שתיקה עונשית ואיך מתמודדים עם המצב הזה?