מהם השלבים היומיומיים כדי לקבל בטן שטוחה

אנשים רבים חושבים שהשומן המצטבר באזור הבטן תלוי רק בהפחתת כמות האוכל או תרגילים קשים כמו דחיפה, ונכון ששריפת השומן בגוף תלויה בכלל בתרגילים שמשפיעים על קבוצת שרירים שמתחזקים כל הגוף וששורפים קלוריות ועוד שומן

ארבעה שלבים בסיסיים לבטן שטוחה:

מי שתייה :

כשאתם שותים מים אתם עוזרים לגוף לשמור על מאזן הנוזלים בגופכם, מפחיתים את אגירת המים בגוף, שהיא אחת הגורמים העיקריים לגזים, וגם עוזרים לכם להרגיש שובע, מה שמניע אתכם לאכול פחות אוכל. בנוסף, מים גם מפרקים שומנים לאנרגיה ומעבירים חומרים מזינים לשרירים כדי לשמור על רמת חילוף החומרים של הגוף.

אוכל בריא :

כשאתה יודע שלמנה קטנה של צ'יפס לוקח 30 דקות לרוץ, אתה תזרוק תפוצ'יפס וארוחות ערב במיקרוגל.
טיפ נוסף: הגבל את הכימיקלים במזונות מעובדים, בטעמים וממותקים שיכולים להאט את חילוף החומרים שלך
בנוסף לעמילן, מלח וסוכרים שצוברים שומן מתחת לשכבות העור שמעל השרירים, החליפו את המזון המהיר במזון אורגני מלא בחומרי תזונה בריאים.

שינה :

שינה מספקת משחקת תפקיד מפתח במשקל שלך, כי חילוף החומרים הוא התורם הראשון לתהליך שריפת הקלוריות, וכאשר אתה ישן מספיק, ההורמון HGH, הפועל לשריפת שומן, אינו מופרש בגוף מספיק. לכן, XNUMX שעות שינה בריאה יותר לגוף שלך

תרגילי אירובי:

תרגילי אירובי הם אחד מהתרגילים החשובים ביותר המתורגלים באופן נרחב ורחב, ודורשים מאמץ גבוה המקנה לגוף זריזות גבוהה ומראה אטרקטיבי.
זה גם מעלה את קצב הלב לתקופה ארוכה למדי, בהתאם לשריפת החמצן והסוכר בדם בגוף להפקת אנרגיה.
לפיכך, זהו אחד התרגילים החשובים ביותר שמתרגלים כדי לרדת במשקל ולשריפת שומן בחלקים שונים של הגוף, לא רק בבטן.