שמור על העיניים שלך ב-XNUMX שלבים

רופא עיניים המליץ ​​על התרגילים הללו, והם ראויים לתרגול על ידי כל אחד מאיתנו שמבלה שעות ליד השולחן שלו בוהה במסך המחשב, הוא קרא להם תרגילי 20-20-20:

השלב הראשון: בכל פעם שחולפות עשרים דקות מהסתכלות בטלפון או במסך המחשב, הפנו את הראש מהמכשיר והתמקדו בהסתכלות על משהו שנמצא במרחק של לפחות 6 מטרים מכם. זה משנה את אורך המוקד של עדשת העין. הכרחי לעין הלחוצה.

השלב השני: עצום את העיניים ופקח אותן ברצף מהיר במשך עשרים פעמים ברציפות, על מנת להרטיב אותן.

השלב השלישי: בהתאם להתרחבות הזמן שלך, ללכת עשרים צעדים, לאחר כל עשרים דקות של ישיבה בתנוחה אחת, התרגיל הזה עוזר להמריץ את זרימת הדם לכל הגוף.