לחץ ממש הורס את הבריאות שלך.. איך?

לחץ ממש הורס את הבריאות שלך.. איך?

רופאים ומומחי בריאות מזהירים זה מכבר מפני מתח והשפעתו על בריאות הגוף. מתח או מתח הם תגובה פסיכולוגית ופיזית טבעית לדרישות החיים שרבים חווים מעת לעת, אך היא משפיעה לרעה על הבריאות הפיזית והנפשית, ומשפיעה לרעה על רבים מאיברי גופך מבלי שתבין זאת.

על פי דיווח שפרסם העיתון "מטרו" הבריטים, מצטט את מומחה הבריאות כריס ניוברי: "מתח גורם לשורה שלמה של תסמינים גופניים, רגשיים והתנהגותיים, כולל כאבי ראש, עייפות, חרדה, עצבנות ואפילו שינויים בתיאבון ונסיגה חברתית. החוויה הכוללת של מתח יכולה להשתנות מאוד מאדם לאדם, וחלק מהמטופלים עלולים להרגיש זאת כאנרגיה עצבית לא נוחה, בעוד שאחרים עשויים להרגיש זאת כגירוי וכעס".

כמויות גדולות של לחץ על הגוף עלולות להוביל למספר השלכות חמורות ולבעיות בריאותיות ארוכות טווח, כולל:

דמנציה

מחקר שנערך לאחרונה חשף עדויות לכך שמתח יכול להגביר את הסיכון למחלת אלצהיימר. במחקר, שהובל על ידי אוניברסיטת אלבמה, השתתפו יותר מ-24 מבוגרים, שנשאלו באיזו תדירות הם חשים לחוצים, המומים או לא מסוגלים להתמודד עם כל מה שהם צריכים לעשות.

על פי התוצאות, נמצא כי אלו שדיווחו על רמות גבוהות של לחץ היו בסיכון גבוה ב-37% לפתח דמנציה בשנותיהם המאוחרות. המחקר אמר: "מתח שנצפה קשור לסמנים הורמונליים ודלקתיים של הזדקנות מואצת, כמו גם לסיכון מוגבר למחלות לב וכלי דם, שבץ מוחי ותמותה. זה גם נקשר לבעיות שינה ופגיעה בתפקוד החיסוני".

התקפי לב

במאמר משנת 2017 שפורסם ב-The Lancet, חוקרים מאוניברסיטת הרווארד מצאו שמתח מתמשך עלול להגביר את הסיכון להתקף לב ושבץ. המחקר מורכב משני מחקרים, שבהם הם מציעים שכאשר אתה לחוץ, האמיגדלה (אזור במוח שמתמודד עם לחץ) מאותתת למח העצם שלך לייצר תאי דם לבנים נוספים. זה, בתורו, גורם לדלקת בעורקים, ואנו יודעים שדלקת מעורבת בתהליך שמוביל להתקפי לב, אנגינה פקטוריס ושבץ מוחי.

המחקר בחן גם דלקת עורקים ופעילות באמיגדלה אצל אנשים עם מתח חמור. החוקרים מצאו קשר ישיר בין פעילות גבוהה יותר של האמיגדלה לבין דלקת עורקים מוגברת.

בעיות עיכול

הפרעות עיכול משפיעות על 35% עד 70% מהאנשים בשלב מסוים בחיים. זה יכול לנבוע מגורמים ביולוגיים רבים, אבל מתח יכול לשחק תפקיד חשוב במחלות כאלה. על פי הרווארד בריאות, מערכת העצבים האנטרית שלנו (השולטת בהתנהגות מערכת העיכול שלנו) היא מוח שני. ואם הלחץ נמצא בגוף, הדרך שבה הוא פועל משתנה.

ממוסד הבריאות נמסר: "לאחר שחשו את כניסת המזון למעיים, תאי העצב המצפים את מערכת העיכול שולחים אותות לתאי השריר להתחיל סדרה של התכווצויות מעיים שדוחפות את המזון הלאה, מפרקות אותו לחומרי הזנה ולפסולת. . בינתיים, מערכת העצבים האנטרית משתמשת במעבירים עצביים כמו סרוטונין כדי לתקשר ולתקשר עם מערכת העצבים המרכזית".

לפיכך, מתח יכול לפגוע בעיכול. והרווארד בריאות הוסיפה, "כאשר אדם נהיה לחוץ מספיק, העיכול מאט או אפילו נעצר כך שהגוף יוכל להסיט את כל האנרגיה הפנימית שלו כדי להתמודד עם איום פוטנציאלי. בתגובה ללחץ פחות חמור, כמו דיבור בפני קהל, תהליך העיכול עלול להאט או לקוי באופן זמני, ולגרום לכאבי בטן ותסמינים אחרים של הפרעות עיכול תפקודיות.

משקל עודף

מתח יכול גם להשפיע על יכולתו של אדם לשמור על משקל תקין או לרדת במשקל. זה יכול להיות בגלל רמות מוגברות של הורמון הסטרס קורטיזול או בגלל התנהגויות לא בריאות הנגרמות על ידי מתח.

ובשנת 2015, חוקרים מאוניברסיטת אוהיו סטייט ראיינו נשים על מתח שחוו יום קודם לכן. לאחר מכן אכלו ארוחה עתירת שומן וקלוריות. החוקרים גילו שבממוצע, נשים שדיווחו על לחץ אחד או יותר ב-24 השעות הקודמות שריפו 104 פחות קלוריות מאלה שלא חוו מתח.

בשנה אחת, זה יכול להוביל לעלייה במשקל של כ-5 ק"ג. בינתיים, לאלו שטענו שנלחצו היו רמות אינסולין גבוהות יותר. הורמון זה תורם לאגירת שומן.

דִכָּאוֹן

במהלך השנים, מאמרי מחקר רבים בדקו את הקשר בין מתח ודיכאון. מומחים מסכימים שלחץ רגשי יכול לשחק תפקיד בגרימת דיכאון או להיות סימפטום שלו.

לפי פסיכולוגיה, "ללחץ יש השפעות ישירות על מצב הרוח ותסמינים ראשוניים מוקדמים של מצב רוח ירוד יכולים לכלול עצבנות, שינה מופרעת ושינויים קוגניטיביים, כגון ריכוז ירוד."

תחזיות ההורוסקופ של מגוי פארה לשנת 2023