اהספורט פטר אותך מעשר מחלות המוכרות להם

ספורט פטור אותך מעשר מחלות שאתה מכיר

פעילות גופנית סדירה היא כלי יעיל לשיפור הכושר הגופני ולהפחתה משמעותית של הסיכון לפתח מגוון בעיות בריאותיות, על פי דו"ח שפרסם Health Shots.

Meenakshi Mohanty, מאמן כושר בניו דלהי, אומר כי להישאר פעיל פיזית הוכח כבעל יתרונות בריאותיים רבים, הן פיזית והן נפשית, שכן מי שמתאמן באופן קבוע, יכול לחיות זמן רב יותר מבלי לסבול ממספר בעיות בריאותיות כדלקמן:

1. מחלות לב וכלי דם

פעילות גופנית סדירה היא המפתח לחיזוק הלב ושיפור זרימת הדם, מה שמפחית מאוד את הסיכון למחלות לב וכלי דם. פעילויות אירוביות כגון ריצה, שחייה ורכיבה על אופניים עוזרות להוריד את לחץ הדם, לשפר את רמות הכולסטרול ולקדם את בריאות הלב הכללית.

2. השמנת יתר

לפעילות גופנית תפקיד קריטי בשליטה ובמניעת השמנת יתר. פעילות גופנית סדירה עוזרת לשרוף קלוריות, להגביר את חילוף החומרים ולקדם ירידה בריאה במשקל. השילוב של פעילות אירובית ואימוני כוח יכולים לשפר את טונוס השרירים ולהגביר את יכולת הגוף לשרוף שומן.

3. סוכרת סוג 2

פעילות גופנית סדירה משפרת את הרגישות לאינסולין ומסייעת לווסת את רמות הסוכר בדם, ובכך מפחיתה את הסיכון לפתח סוכרת מסוג XNUMX.

4. אוסטאופורוזיס

אימון משקולות יכול לחזק את העצמות ולהפחית את הסיכון לאוסטאופורוזיס. פעילות גופנית סדירה מגבירה את צפיפות העצם ומאטה את איבוד העצם, במיוחד אצל נשים לאחר גיל המעבר.

5. הפרעת בריאות הנפש

פעילות גופנית סדירה יכולה לשפר משמעותית את הבריאות הנפשית על ידי הקלה על סימפטומים של דיכאון, חרדה ומתח. עיסוק בפעילות גופנית ממריץ את שחרור האנדורפינים, מגביר את מצב הרוח, מגביר את ההערכה העצמית, ואף יכול למנוע ירידה קוגניטיבית הקשורה להזדקנות.

6. סרטן

למרות שפעילות גופנית אינה מבטיחה מניעת סרטן, מחקרים מראים שפעילות גופנית סדירה יכולה להפחית את הסיכון לסוגים מסוימים, כולל סרטן השד, המעי הגס וסרטן הריאות. פעילות גופנית מסייעת לשלוט במשקל ומשפרת את תפקוד מערכת החיסון.

7. מחלות נשימה כרוניות

פעילות גופנית סדירה יכולה לשפר את קיבולת הריאות ותפקוד הנשימה, מה שהופך אותה למועילה לאנשים עם מצבים כמו אסטמה ומחלת ריאות חסימתית כרונית. פעילות אירובית, יחד עם טכניקות נשימה נכונות, יכולה להגביר את יעילות הריאות ואת בריאות הנשימה הכללית.

8. הפרעות שינה

פעילות גופנית סדירה עוזרת לשפר את דפוסי השינה ואיכותו. פעילות גופנית מסייעת בשחרור כימיקלים במוח שעוזרים להירגע, להפחית תסמינים של נדודי שינה ותורמים לשינה טובה יותר באופן כללי.

9. דלקות פרקים וכאבים

בניגוד למה שנהוג לחשוב, פעילות גופנית סדירה יכולה להקל על כאבי מפרקים ולהפחית את הסיכון לפתח דלקת פרקים. פעילויות בעלות השפעה נמוכה כגון שחייה, יוגה ורכיבה על אופניים משפרות את גמישות המפרקים, מחזקות את השרירים התומכים ומספקות הקלה בתסמיני דלקת פרקים.

10. הידרדרות הקשורה לגיל

פעילות אירובית משפרת את הניידות, שיווי המשקל והקואורדינציה, ומפחיתה את הסיכון לנפילות ושברים אצל מבוגרים. פעילות גופנית גם עוזרת לשמור על תפקוד קוגניטיבי, זיכרון ובריאות המוח הכללית ככל שאתה מתבגר.

תחזיות ההורוסקופ של מגוי פארה לשנת 2023