טיפול בנשמה ובגוף שלך היא הדרך שלך לשינוי חיובי

טיפול בנשמה ובגוף שלך היא הדרך שלך לשינוי חיובי

על ידי שמירה על השגרה הנכונה והקפדה על שינויים נפשיים, אפשר לשנות את הדרך שבה הוא חושב, פועל, התנהגויות והרגלים יומיומיים לטובה...

1. צאו מהבית לזמן קצר

מחקרים מגלים שכאשר אנשים מבלים בחוץ, הם ישנים טוב יותר. הם גם גילו שהבילוי בחוץ עוזר לאנשים להרגיש יותר יצירתיים, פרודוקטיביים וטובים יותר מבחינה נפשית.

מכיוון שעבודה מרחוק הופכת לחלק נורמלי מהחיים עבור רבים, קל מאוד להישאר בבית כל היום, כל יום, אבל יציאה לבלות אפילו לפרק זמן קצר לפחות פעם ביום יכולה לעזור לשנות את הדרך שבה אדם חי את חייו. . זה גם יכול לגרום לו להרגיש טוב יותר, לישון טוב יותר ולהצליח בעבודה לאורך כל היום.

2. קצת זמן בטבע

בילוי בטבע הוא אינסטינקטיבי עבור כל בני האדם. מחקרים רבים (כולל איגוד הפסיכולוגים האמריקאי) בדקו את ההשפעות של בילוי בטבע, אשר הוכח כבעל יתרונות בריאותיים פיזיים ופסיכולוגיים רבים.

פשוט טיול קצר בפארק או בילוי כל היום בפארק גדול מוביל לריכוז טוב יותר, רמות מתח נמוכות יותר ומצב רוח טוב. אבל אם אדם לא יכול לצאת מכל סיבה שהיא, הוא יכול להביא שטחים ירוקים לתוך הבית. מחקרים הראו כי בילוי של 5 דקות בלבד בחדר עם צמחי בית יכול לגרום לאדם להרגיש מאושר יותר מאשר להיות בחדר ללא שטחים ירוקים.

3. נסיגה של 10 דקות

כדי שאדם ירגיש מאושר בחיים, חשוב שהוא יבלה לפחות קצת זמן לבד כל יום. זה לא חייב להיות ארוך, במיוחד אם קשה לו למצוא זמן לבד.

עם זאת, לקחת כמה רגעים עם עצמו בכל יום יכול להיות משנה חיים, שכן הוא מאפשר רפלקציה עצמית וגילוי עצמי, גם אם אדם לא חושב על זה בכוונה.

4. הכינו את הבגדים מראש

כדי להצליח בחיים, במערכות יחסים ובקריירה, אדם חייב להיות ממוקד והחלטי (בין הרבה דברים אחרים). יש סיבה שבעלי עסקים מצליחים רבים מתכוננים ובוחרים את הבגדים שלהם ערב קודם. תוצאות של מספר מחקרים משכו את תשומת הלב לתופעה הנקראת עייפות החלטות, שמשמעותה בעצם שכל החלטה שאדם מקבל במהלך היום הופכת לקשה יותר ויותר.

אבל על ידי החלטה מה ללבוש בלילה הקודם, זה מפחית את מספר ההחלטות שהוא צריך לקבל בתחילת היום. שלב זה גם עוזר להפוך את תקופת הבוקר ליעילה יותר, מכיוון שהוא עוזר לך להתעורר ולהתכונן ללכת מהר יותר.

5. טיפוח העור והגוף

עור ברור יותר גורם לאדם להרגיש יפה יותר ובטוח בעצמו. טיפול בעצמך ובגוף שלך בכללותו הוא אחד הדברים הטובים ביותר שאתה יכול לעשות כדי לגרום לאדם להרגיש טוב יותר בחיי היומיום שלו.

פעילות גופנית, שתיית מספיק מים, אכילה בריאה ושינה מספקת יכולים לעשות הבדל גדול בתחושת האנרגיה, השמחה והבריאה שלך.

6. לדאוג לייחורים

אמנם חשוב לטפל בגוף, אך לטפל גם בנפש. לימוד משהו חדש, גדול או קטן, כל יום יכול לשנות את הדרך שבה אדם חושב, מרגיש ומתקרב לחיי היומיום.

לפי Piedmont Healthcare, לימוד מיומנות חדשה מגביר את הביטחון העצמי, גורם לאדם להרגיש מאושר יותר ושומר על בריאותו. באופן אידיאלי, עדיף למצוא מיומנות שניתן לפתח עם הזמן, כמו לימוד שפה חדשה, פתיחת תחביב, ניסיון של מתכונים חדשים, קריאה או לימודים אקדמיים.

7. ריאליזם לגבי הזמנים

להפסיק להבטיח יתר על המידה ולספק חסר הוא אחד הצעדים החיוניים לחיים טובים יותר. היפטרות מההרגל הזה מובילה לפחות מתח, חרדה ואכזבה. לדוגמא, אדם לא צריך להגיד לחברים או לעמיתיו שהם יעשו משהו מחר אם הוא באמת צריך עוד יום. ואסור לו לומר שהוא יגיע למסעדה למשל בשעה 6:XNUMX אם הוא יודע שספק אם יגיע בזמן.

הניסיון של אדם להיות מציאותי בזמניו ובמינויו, ולהיות ישר עם הזולת, יגרום לו לחוש ביטחון עצמי וסיפוק עצמי, ולזכות בו יותר בכבוד מאחרים, מה שיביא לו ולהם אושר.

8. לעשות רומנטיזציה

זה יכול להיות פשוט על ידי שימת לב לדברים הקטנים סביב אדם ולראות עד כמה הם אטרקטיביים, בין אם זה לשתות כוס קפה בבוקר, לקרוא ברכבת התחתית בדרך לעבודה, או לפתוח את התריסים כדי להכניס פנימה. שמש. התמודדות עם תשומת לב והתמקדות בפרטים פשוטים תיתן תחושת שיפור כלפי עצמו וכל מה שסובב את האדם.

לבסוף, ביצוע שינויים בחייו ובניית הרגלים חדשים אינו תמיד קל, למעט כאשר מפרקים דברים לצעדים קטנים ומתמקדים ביעדים ברי השגה שיעזרו לאדם להגיע לאושר, יציבות וסיפוק.

תחזיות ההורוסקופ של מגוי פארה לשנת 2023