מתבגרים פגיעים ליכולות נפשיות מושהות, מה הסיבה?

הורים רבים מתלוננים על חוסר שינה של ילדיהם, והתנהגותם משתנה כתוצאה מחוסר שינה ומשהייה ערה שעות ארוכות.בריאות הלב וכלי הדם.
המחקר נערך על ידי חוקרים בבית החולים הכללי של מסצ'וסטס בארצות הברית, ותוצאותיהם פורסמו בגיליון האחרון של כתב העת המדעי Pediatrics.

כדי לחקור את הקשר בין איכות השינה לבריאות הלב, הצוות ערך מחקר ארוך טווח של יותר מ-1999 נשים וילדיהן שנרשמו בין השנים 2002 ל-XNUMX.
התוצאות הראו כי משך השינה הממוצע עבור כל המשתתפים המתבגרים עמד על 441 דקות או 7.35 שעות ביום, בעוד שנמצא כי רק 2.2% מהמשתתפים חרגו ממספר שעות השינה הממוצע המומלץ ביום בקבוצת הגיל.
לפי המחקר, כמות השינה הממוצעת המומלצת היא 9 שעות ביום לגילאי 11-13, ו-8 שעות ביום לבני נוער בגילאי 14-17.
הצוות גם מצא כי 31% מהמשתתפים ישנו פחות מ-7 שעות ביום, ויותר מ-58% לא נהנו משינה באיכות גבוהה.
משך שינה קצר ויעילות שינה נמוכה יותר היו קשורים לרמות מוגברות של שקיעת שומן בכליות ובבטן, והשפעות על בריאות הלב וכלי הדם כגון לחץ דם ורמות כולסטרול.

מצדה, החוקרת הראשית ד"ר אליזבת פליסיאנו אמרה כי "כמות ואיכות השינה היא אחד מעמודי התווך של הבריאות לצד תזונה ופעילות גופנית", וציינה כי "רופאי ילדים צריכים להיות מודעים לכך שאיכות שינה ירודה ויקיצות תכופות במהלך הלילה. קשורים לשינה מוגברת.סיכונים למחלות לב.
מחקר קודם הזהיר גם שילדים שישנים פחות שעות שינה מהמומלץ לגילם נוטים יותר לסבול מהשמנת יתר בגיל מבוגר.
קרן השינה הלאומית של ארה"ב ממליצה לתינוקות בגילאי 4 עד 11 חודשים לישון 12-15 שעות בלילה, וילדים מגיל שנה עד שנתיים צריכים לישון 11-14 שעות בלילה.
ילדים בגילאי 3-5 שנים צריכים לקבל 10-13 שעות, וילדים בגילאי 6-13 צריכים לקבל 9-11 שעות.
מומלץ למתבגרים בגילאי 14-17 לישון 8-10 שעות בלילה.