להלן XNUMX יתרונות של צום חודש הרמדאן מ-I Salwa

היתרונות הבריאותיים החשובים ביותר של צום הרמדאן

הימנעות מאכילה ושתייה בשעות היום היא מסע רוחני שיש לו יתרונות בריאותיים רבים. להלן הדברים החשובים ביותר שהגוף שלך קוצר מצום במהלך הרמדאן:

משקל: צום אינו אמצעי לירידה במשקל בפני עצמו, אך רופאים ותזונאים רבים רואים בכך דרך לאמן את הגוף להצליח להגיע למשקל המתאים. כדי לעשות זאת, אתה רק צריך להימנע מהשומנים הנוספים והסוכרים הנוספים במזון ארוחת הערב שלך.

כדי לשלוט במשקל באמצעות צום, עקבו אחר המלצות התזונה של הרמדאן, הדורשות אכילת ארוחת בוקר פשוטה של ​​תמרים ומרק, לאחר מכן ארוחת ערב בריאה עשירה בחלבונים, ירקות, דגנים ופחמימות, וקינוח עם אגוזים ופירות.

רמת הסוכר בדם: במהלך הצום, הגוף משתמש בגלוקוז האגור בגוף, וזה עוזר למי שיש לו רמת סוכר גבוהה, אך אינם חולי סוכרת, להפעיל את הגוף לשרוף עודפי סוכר.

הרגלי אכילה: צום מסייע ברכישת הרגלי אכילה בריאים, כאשר החשוב שבהם הוא הימנעות משתיית מים מוגזים במהלך היום, והדגשת אפשרויות המזון המועילות ביותר לגוף כאשר קיימת אפשרות לאכול.

תרגול הגוף כדי לעמוד ברעב משפר גם את היכולת להימנע מאכילת מזונות לא בריאים, ולשלוט בכמות הארוחות בימים הבאים.

כולסטרול: אחד היתרונות הבריאותיים של צום הרמדאן הוא היכולת לשלוט בקלות על רמת הכולסטרול בגוף, במיוחד אם נמנעים מעודף שומנים במזונות מסוימים במהלך תקופת האיפטאר. באופן כללי, מומלץ לאכול בשר רזה וצלוי במהלך הארוחה העיקרית לאחר ארוחת הבוקר.

נתרן: אחד היתרונות של צום הוא שהוא עוזר להפחית את כמות המלח או הנתרן שאדם אוכל במהלך היום, מה שעוזר לשלוט בלחץ הדם.

בריאות נפשית: צום מקל על גורמי מתח ומתח. למרות הקושי בהימנעות מאוכל ומשקה, הפחתת כמות המלח והשומן החודרים לגוף, הקלה על העומס הנופל על תהליך העיכול ודחיפה בגוף לשרוף מאגרי גלוקוז ושומן, משקפת באופן חיובי את המצב הפסיכולוגי, הפחתת מתח.