המזונות החשובים ביותר שכדאי לאכול בזמן הנקה

אם אתה מניקה, עליך לחשוב היטב על בחירת המזון שלך, מכיוון שהן משפיעות על אספקת חלב האם שלך. להלן 5 המזונות המובילים שאכילתם עוזרת לך לייצר מספיק חלב אם כדי להזין את תינוקך:

מִשׁמֵשׁ;

אכילת משמשים מגבירה את הפרולקטין, שעוזר לייצור חלב אם. משמשים טריים הם הטובים ביותר, ואם הם אינם זמינים, אתה יכול לאכול משמש משומרים, או לשתות מיץ משמש.

תאריכים.

התמרים עשירים בברזל וסידן, שני מינרלים המגבירים את ייצור חלב האם. תצטרך לאכול חצי כוס תמרים מדי יום כדי לשמור על אספקת חלב האם שלך.

תרד; אחד המקורות הטובים ביותר לברזל וסידן הוא ירקות ירוקים עלים, במיוחד תרד, המכיל גם ויטמין A וחומצה חומצה.

הטבעת.

חילבה היא מקור מצוין לברזל וסידן, החיוניים לכאבים בזמן הנקה.

Ghee.

Ghee מספק לגוף מנה טובה של סידן וחומרים מזינים הדרושים לייצור חלב אם.

תפוח ירוק.

תפוחים ירוקים מכילים ברזל וחומרים מזינים אחרים המסייעים בייצור חלב.