דחיית שינה הורסת את החיים והנפש שלך

אבל מחקר חדש מגלה שזה גורם יותר נזק מתועלת, שכן לעיכוב שינה ב-16 דקות בלבד יהיו השפעות שליליות רבות.
המחקר, שנערך על ידי חוקרים מהאוניברסיטה האמריקאית של פלורידה, מצביע על כך שאבדן הדקות שהוזכרו גורם לשינוי משמעותי בתפוקה וברמות העייפות למחרת.

על פי העיתון הבריטי, "מטרו", הסקר כלל 130 עובדים בריאים לחלוטין שעבדו בתחום טכנולוגיית המידע, שם עקבו אחר תזמון השינה וביצועי העבודה שלהם.

המשתתפים דיווחו שכאשר השינה שלהם הייתה מאוחרת רק ב-16 דקות מהרגיל, היו להם בעיות להתרכז ולעבד מידע למחרת.

זה גם העלה את רמות הלחץ שלהם, מה שהשפיע על הפרודוקטיביות.

היה ברור גם שאנשים אלה עשו שיפוט גרוע בפתרון בעיות, ושדעתם מוסחת בקלות על ידי נושאים לא חשובים.

הקריירה העתידית שלך בסכנה

לדברי החוקרים, הדבר מעיד על הצורך של מעסיקים לדאוג שהעובדים יקבלו מנוחה מספקת וידאגו לישון בנוחות ובזמנים קבועים.

למרות שאולי זה לא באחריות המעסיק באופן ישיר, עשיית כל דבר בקשר לזה באה לידי ביטוי באווירת העבודה בהפחתת המתח והקונפליקטים בין עמיתים, והפיכת סביבת העבודה לשמחה ונותנת יותר.

המכונה "שינה הגונה", המחברת הראשית של המחקר, סומי לי, אמרה שמקומות עבודה לא יכולים לשמור על עובדים בסגנון מסוים בחיי היומיום שלהם מחוץ למשרד.

הוא הוסיף, "מה שאתה יכול לעשות כדי להבטיח שהעובד יקבל שינה הולמת הוא להבטיח שיצירת סביבת עבודה בריאה, להבטיח שלחץ יומיומי לא יוביל לשחיקה... ולהתמקד בקידום איזון בריא בין עבודה לחיים. "