תשע דרכים להוריד מתח

יש צורך להכיר את הסיבות ללחץ ומקורו ולפרט את הסיבות שאדם יכול להימנע מהן ולהסתגל לאלו שהוא אינו יכול להימנע מהם, להלן נציג את תשע הדרכים החשובות ביותר להיפטר ממתח.

1- לישון מספיק:

גוף האדם זקוק לכ-8-7 שעות שינה מדי לילה

2- ארגון הזמן:

אחד הגורמים הנפוצים ביותר ללחץ הוא אנשים שמרגישים עמוסים במשימות יומיומיות שחייבות להיעשות, ולכן יש לארגן את הזמן ולתכנן תוכנית ברורה מדי יום.

3 מפגשי מדיטציה:

מדיטציה עוזרת להביא הקלה ולהימנע ממתח

4- בילוי עם חיית מחמד:

בילוי עם חיית מחמד עוזר להפחית מתח

5- יחסים חברתיים:

למערכות יחסים חברתיות תפקיד חשוב בתמיכה באנשים הסובלים מלחץ

6- הקפידו על תזונה בריאה:

אחד הדברים שעוזרים להפיג מתחים הוא הקפדה על תזונה בריאה כמו פעילות גופנית על בסיס יומי והפחתת צריכת הסוכר והקפאין

7- להיפטר מאשמה:

אנשים הסובלים ממתח סובלים לרוב מתחושת אשמה, המובילה לחשיבה שלילית בהיבטים שונים של החיים, ויש להתגבר על תחושה זו ולהיפטר ממנה.

8- לעשות תחביבים:

מומלץ להקדיש זמן טוב לעיסוק בתחביבים המועדפים על מנת להיפטר מלחצי החיים

9. תוספי תזונה:

נטילת תוספי תזונה כגון זין דגים, המכיל אומגה 3, הפועל להפחתת רמת הקורטיזול בגוף, המקל על מתחים.

תוסף התזונה הגרוע ביותר .. מוביל למוות

איך להיפטר מתחושות הלחץ והמתח?

למד על השמנים האתריים הטובים ביותר להפגת מתחים

לעיסת מסטיק מורידה ממך מתח, אז איך זה? 

יוגה וחשיבותה בטיפול במתח וחרדה

שלושה משקאות המטפלים בנדודי שינה ועוזרים לישון

מה הקשר בין צום להפרעות שינה איך פותרים את הבעיה?