סובלים מנדודי שינה.. דרך קסומה לשינה עמוקה בדקה אחת

עשית אמבטיה חמה, שתית חלב חם וניסית כמה שיטות אחרות כדי לגרום לך לישון מהר, אבל אתה עדיין שוכב במיטה בעיניים פקוחות, חושב למה שינה לא מספיקה לך... זה נדודי שינה.

ועכשיו מדען אמריקאי אומר שהוא מצא דרך לטפל במצבך תוך 60 שניות ללא צורך בתרופות שינה או תאורה עמומה.

המדען אנדרו וייל מתאר את השיטה שלו שנקראת "שיטת הנשימה 4-7-8" כהרגעה טבעית של מערכת העצבים המסייעת לגוף להיפטר ממתח.

כל שעליכם לעשות הוא להוציא את כל האוויר בריאות דרך הפה תוך השמעת צליל ה"וויש". סגור את הפה וקח נשימה עמוקה דרך האף בזמן שאתה סופר מאחת עד ארבע. עכשיו תפסיק לנשום בזמן שאתה סופר מאחת עד שבע. לבסוף, תוציא את האוויר מהבטן דרך הפה בזמן שאתה סופר מאחת עד שמונה. אתה משמיע שוב את צליל ה"וויש".

חזור על תהליך זה שלוש פעמים עם הצורך לדבוק בקצבי הנשימה המצוינים במספרים 4″-7-8″, על פי עצתו של ד״ר וייל.

שיטה זו מבוססת על תרגול הודי עתיק שנקרא פראניאמה, שמשמעותו ויסות הנשימה.

ידוע שמתח מעורר את מערכת העצבים, וגורם לחוסר איזון שמוביל בתורו לאינסומניה. ד"ר וייל אומר ששיטת "4-7-8" גורמת לך להיות מחובר לגוף שלך ומרחיקה אותך מכל המחשבות היומיומיות שעלולות להפריע לשנתך.

ד"ר וייל ממליץ לתרגל שיטה זו פעמיים ביום במשך שישה עד שמונה שבועות עד שתשלוט בה, ועוזר לך להירדם תוך 60 שניות בלבד.