למד על דיאטת ביצים מבושלות לירידה במשקל

למד על דיאטת ביצים מבושלות לירידה במשקל

משקל עודף נחשב לאחת הבעיות הבריאותיות הנפוצות והמציקות ביותר שאנשים רבים מבקשים להיפטר מהן.

בהקשר זה, דיאטת הביצים המבושלות היא תוכנית הרזיה הכוללת אכילת ביצים מבושלות בארוחה אחת לפחות בכל יום, לפי ה"ניו יורק פוסט". אבל האם זה באמת מוצלח?

לא מסובך

למומחים יש כמה דעות לגבי הדיאטה, שמבטיחה לעזור לאנשים לרדת עד 25 פאונד (כ-11 קילוגרם) תוך שבועיים בלבד.

הדיאטה תוארה לראשונה בספר משנת 2018 שכותרתו "דיאטת הביצה המבושלת: הדרך המהירה והקלה לרדת במשקל!" מאת אריאל צ'נדלר. בעוד שהדיאטה מקודמת באופן נרחב גם בפלטפורמת TikTok, יש אפילו כמה מפורסמים שעוקבים אחר הדיאטה, ונאמר שניקול קידמן אכלה דיאטת ביצים מבושלות לפני ששיחקה בסרט "Cold Mountain".

הדיאטה אינה מסובכת או קשה לביצוע. ארוחת הבוקר כוללת לפחות שתי ביצים וחתיכת פרי אחת, עם אפשרות לכלול ירקות או חלבון דל פחמימות. צהריים וערב מורכבים מביצים או חלבון רזה, בנוסף לירקות דלי פחמימות.

הוא אינו מספק תזונה מאוזנת

אחרת, אתם מוזמנים להוסיף מאכלים ומשקאות נוספים כמו משקאות אפס קלוריות, בשר רזה, ירקות לא עמילניים, פירות דלי פחמימות, דלי שומנים, שמנים וכל תבלינים או עשבי תיבול שאתם אוהבים.

בהקשר זה, הדיאטה דומה לעשרות דיאטות דלות פחמימות אחרות.

"זוהי גרסה של דיאטה דלת קלוריות ודלת פחמימות שתקדם ירידה במשקל, אבל היא לא תהיה בת קיימא בטווח הארוך ולא תספק לגוף שלך תזונה מאוזנת", אמרה התזונאית ארין בעיר ניו יורק. פלינסקי-וויד.

מאכלים אסורים באכילה

היא ציינה כי ישנם מזונות רבים שאסורים לפעול על פי דיאטת הביצים המבושלות, כולל:

-לחם, פסטה, קינואה, קוסקוס ושעורה.

-מוצרי חלב כולל חלב, גבינה ויוגורט.

-תפוחי אדמה.

-זרעי תירס.

-אפונה, שעועית וקטניות אחרות.

-פירות כגון בננה, אננס ומנגו.

-משקאות ממותקים כגון סודה, מיץ, תה מתוק ומשקאות ספורט.

איבוד מים

בגלל ההגבלות הללו, דיאטה עשויה להיות קשה לביצוע לטווח ארוך עבור אנשים רבים. "זוהי דרך אכילה מגבילה ולא מאוזנת שעלולה להוביל לחסרים תזונתיים בטווח הארוך ואינה ברת קיימא", הוסיפה פלינסקי-וויד.

אבל למרות הבעיות הללו, אנשים שהקפידו על הדיאטה דיווחו על הצלחה מסוימת לטווח קצר. מישהו ב-TikTok אמר שהוא איבד 5 קילו בשבוע אחד. אחר המשיך: "המערכת בהחלט עבדה".

עם זאת, אדם אחד הגיש תלונה נפוצה יותר, ואמר, "דיאטת הביצים תשרוף אותך בגלל הביצים. "עשיתי את זה וזה עבד, אבל אני שונא ביצים עכשיו."

פלינסקי-וויד מסכימה שדיאטנים עשויים לראות ירידה מסוימת במשקל מכיוון שדיאטת הביצים דלה בקלוריות ובפחמימות, ומסבירה ש"ירידה ראשונית במשקל תכלול ירידה במים, שתוביל לתוצאות דרמטיות אך לא לאובדן משמעותי של שומן בגוף."

רופא או תזונאי

הדאגה הגדולה ביותר, על פי פלינסקי-וויד ומומחים אחרים, כמו גם אנשים שניסו את הדיאטה, היא שאמנם הדיאטה עשויה להיות טובה לכמה שבועות, אך היא אינה ברת קיימא בטווח הארוך.

לאחר מכן, בסופו של דבר תחזיר את כל המשקל שאיבדת ויותר מכך, כי אנשים נוהגים לאכול יותר מדי לאחר שהקפידו על דיאטות מגבילות מאוד, אומר פלינסקי-וויד. גישה חכמה יותר היא לדבר עם רופא או דיאטנית כדי לדון בתוכנית הדיאטה הבריאה ביותר לטווח ארוך.

עשיר בחומרי הזנה

יש לציין כי ביצים עשירות בחומרי הזנה ועשויות להוות חלק בריא מתזונה מלאה, שכן הן מספקות רמות גבוהות של ויטמין A, ויטמין B12, ויטמין D, ריבופלבין (ויטמין B2), ביוטין (B7), סלניום, יוד, אם להזכיר כמה. .

הוא גם מכיל כמויות גבוהות של כולסטרול ושומן רווי, מה שעשוי להיות מפוקפק עבור אנשים שמודאגים לגבי רמות הכולסטרול שלהם, לכן חשוב לדבר עם רופא לפני שקופצים לתזונה עשירה בביצים.

הורוסקופ אהבה של מזל קשת לשנת 2024