למד לשלוט בכעס שלך כדי להימנע מטעויות

כעס הוא תכונת אישיות נוירוטית הנובעת מלחץ של אדם, תחושת חרדה או כתוצאה מהלחץ המוגזם אליו הוא נחשף, שכן הכעס חושף את בעליו לנפילה לבעיות בלתי צפויות רבות, המובילות אותו להתפוצץ מול את הצד השני, ולהרוס הכל כתוצאה משליטה לקויה בכעס, לכן עליו לפעול בכמה שיטות ושיטות שמובילות אותו לשלוט בכעס שלו, ולשלוט בו כדי למנוע השלכות בלתי צפויות, ובמאמר זה נדבר על איך לשלוט בכעס.
איך אוכל לשלוט בכעס שלי?
1- ספירה:
לאנשים שכועסים ואינם יכולים לעזוב את המקום מומלץ לספור לאט מאחת עד עשר; כי הספירה שולחת אות לפעימות הלב על ידי חזרה לקצב נורמלי של מספר הפעימות, מה שמקל על הכעס, ואז האדם שואל את עצמו על סיבת הכעס שלו, ובעת תשובה זה יעזור להרגיע את עצביו, ו לספוג את הכעס שלו.

2- תירגע:
ישנן דרכים רבות בהן מי שסובל מכעס יכול לתרגל, וכך להרגיע אותן; כמו מדיטציה, נשימות עמוקות, חשיבה ודמיית דברים המעניקים רגיעה ומשמחים את האדם, כמו: משחק עם חיות מחמד, הגורם לאדם להרגיש בנוח ומרגיע את עצביו על ידי הפחתת כעסו, וכן הפסקה במהלך עבודה במשך שעות ארוכות שמקלה על מתח, ואינה. יש צורך לישון מספיק שעות במהלך הלילה, ולעשות דברים אהובים; כגון: לקנות פרחים, לשמוע מוזיקה, ולומר הרבה מהמילה אני אדם שקט.

3- החיוך:
אדם כועס מייעץ לחייך כדרך להיפטר מהכעס; מכיוון שלשרירי הפנים יש השפעה חיובית על האדם כשהוא מחייך, וכשהוא משתמש בהומור וברוח האירוניה לנוכח מצב כועס, הדבר מפחית את כעסו, אך יש להקפיד שהסרקזם לא חורג מהגבול ; כי זה גורם לכולם להרגיש כעס.

4- קבל את דעתו של האחר: 
האדם הכועס בד"כ אינו מקבל את דעתם של אחרים. האדם הכועס מוצא את עצמו תמיד צודק, אך חשיבה זו שגויה; מכיוון שהבדל הדעות קיים בטבע החיים, ואין זה טבעי שלא לחלוק בדעות, ולכן על הכועס להקשיב לנקודת המבט של הצד השני.

5- תעשה קצת פעילות גופנית:
מומלץ לעשות פעילות גופנית שמקלה על נדודי שינה וכאבי ראש, היות והם שני גורמים חשובים לכעס, לכן כשמרגישים כעס עדיף לעשות כמה תרגילים לפרוק תחושות שליליות, וזה גם עוזר להפריש את הורמון האושר.

6- הכרה בכעס:
ישנם אנשים שאינם מכחישים ומכירים בכעס שלהם.אנשים אלו נוטים פחות לנקוט בפעולות תוקפניות הודות ליכולתם לשלוט ברגשותיהם השליליים; מכיוון שהם יודעים למה יש להם את הרגשות האלה, כל אדם כועס צריך להכיר בכעס שלו.