תרגיל זה מחזק את הרגישות שלך כמו גם את פוטנציאל אגירת האנרגיה שלך. Joshin Kokyu-Ho הוא מונח רייקי שפירושו "טכניקת נשימה לניקוי נשמתך". תרגיל זה מלמד אותך למשוך במודע אנרגיה קוסמית ולאגור אנרגיה זו בטבורך. הטנדן, המכונה גם הארה או דנטיאן בסין, הוא מרכז הכובד שלנו בגופנו הפיזי. הוא ממוקם שתיים או שלוש אצבעות מתחת לטבור (לא להתבלבל עם הצ'אקרה השנייה שלנו).

טכניקה זו מחזקת את האנרגיה שלך ועוזרת לך להיות במבוק חלול, ערוץ חופשי לאנרגיה קוסמית. ככל שאתם מתרגלים טכניקה זו, אתם מבינים יותר ויותר שהאנרגיה היא לא שלכם, היא אנרגיה על-אישית. זו האנרגיה שמחלחלת לכל דבר ולכולם, שנותנת חיים לכל דבר שבקיום ופועמת בכל היצורים החיים, הרגישים והלא רגישים.

עמוד במצב נוח עם כפות הרגליים ברוחב הכתפיים.

הטה מעט את הירכיים לאחור, בערך שני סנטימטרים.

קח כמה נשימות עמוקות. לְהִרָגַע.

שחרר את כל המתח מהגוף שלך ותחשוב על משהו מהנה.

פתח בעדינות את הפה. שאפו דרך האף ונשפו דרך הפה. אפשר ללשון שלך לנוח על גג הפה בזמן שאיפה ובנשיפה, תן ללשונך לרדת ולנוח בבסיס הפה.

אפשרו לברכיים להתכופף בהילוך איטי, תוך התמקדות בבטן התחתונה. תעשה את זה לאט מאוד.

תבחין בנקודה בבטן התחתונה, שתיים או שלוש אצבעות מתחת לטבור.

שימו לב שאנחנו לא נושמים רק דרך הריאות. המדע כבר מאשר שכל אחד מהתאים שלנו נושם. ואנחנו לא רק שואפים את תערובת הגזים הזו שנקראת "אוויר", אלא אנחנו גם נושמים את מה שרבים מכנים אנרגיה, קי, צ'י, פראנה, בלי קשר לשם... אנחנו נושמים אותה דרך הריאות שלנו ודרך העור שלנו, הגדול ביותר שלנו אֵיבָר.

הנח את הידיים שלך לפני הטבור שלך במקום שבו קצות האצבעות המורה וקצות האגודל שלך נוגעים, ויוצרים משולש המצביע כלפי מטה.

שאפו דרך האף ונשפו דרך הטנדן.

בזמן שאתה שואף, הרם את ידיך למקלעת השמש שלך. דמיינו לעצמכם לא רק נושמים דרך האף, אלא גם נושמים דרך החלק העליון של הראש.

בזמן הנשיפה, אפשרו לידיים שלכם לחזור לקדמת הטנדן. בזמן שאתה נושף, אפשר לצליל לצאת. תארו לעצמכם שאתם, בעלי ברית עם התנועה הזו, לוקחים את כל האוויר וכל האנרגיה לטבורכם. במקביל, דמיינו את עצמכם נושפים דרך הרגליים, מושרשים עמוק באדמה.

כשאנו נושמים בצורה זו, שום דבר לא יכול להפריע לשלווה שלנו. הנפש והגוף שלך הופכים בלתי מעורערים. עשה את הנשימה הזו כמה זמן שתרצה.