טכניקת הפחתת משקל קלה

טכניקת הפחתת משקל קלה

יש אנשים שסובלים לפעמים מאי השגת התוצאות הרצויות כדי להיפטר מכמה קילוגרמים עקשניים למרות הקפדה על דיאטה ופעילות גופנית, אבל מחקר חדש, שפורסם על ידי Eat This Not That, המצטט את כתב העת Diabetologia, מצביע על כך שייתכן שיש טריק מוזר שיכול לעשות את ההבדל על ידי התאמת 'תאורה פנימית' של בתים על מנת לשפר ולהגביר את חילוף החומרים.

המחקר כלל 14 גברים ונשים הסובלים מעודף משקל בין הגילאים 40 עד 75. משתתפי המחקר, שנעשו על ידי חוקרים מאוניברסיטת מאסטריכט ההולנדית, שהו בחדר מיוחד מקורה שמדד את קצב הנשימה במשך 40 שעות.

מדידה זו עזרה לחוקרים לקבוע גורמים כמו המהירות והזמן שבהם שורפים קלוריות, בין אם בשינה ובין אם ערה.

הדמיית אור יום טבעי

הזמן חולק לשני מפגשים נפרדים המבוססים על חשיפה לאור, האחד מדמה אור טבעי ביום בהיר וערב אפלולי, בעוד השני היה רצף הפוך בתרחיש השני. בשני המפגשים, המשתתפים אכלו ארוחות קבועות בחושך בלילה, מה שסייע לשמור על עקביות קלוריות ומקרו-נוטריינטים.

לדברי החוקר הראשי יאן פרידר הרמסן, פרופסור במחלקה לתזונה וקינסיולוגיה במרכז הרפואי של אוניברסיטת מאסטריכט, דגימות דם נלקחו לפני ארוחת הבוקר והערב, ולאחר מכן כל 30 דקות בארבע השעות שלאחר שתי הארוחות כדי לקבוע את רמות הטריגליצרידים. אינסולין, מלטונין וגלוקוז, כולם יסודות הממלאים תפקיד בתהליך חילוף החומרים.

להגדיל את שריפת הקלוריות

תוצאות המחקר גילו כי בילוי היום באור בהיר הביא לרמות נמוכות יותר של סוכר בדם לפני ארוחת הערב בהשוואה לבילוי היום באור עמום.

לעומת זאת, אור בהיר בערב הוריד את קצב חילוף החומרים במהלך השינה, כלומר המשתתפים אכלו את אותה כמות אבל שרפו פחות קלוריות בזמן שישנו.

אור בהיר וגלוקוז

בעוד בילוי זמן רב יותר בחוץ הוא תמיד רעיון טוב, אומר פרופסור הרמסון, ניתן בקלות להתאים את התאורה הפנימית כדי לנצל את השילוב הנכון של יום וערב. התאורה בהירה במהלך היום ועמומה בשעות הלילה.

"עיצוב מחדש של תנאי תאורה פנימיים כך שהם מחקים אור טבעי ומחזור החושך טומן בחובו הבטחה לבריאות מטבולית משופרת", מסביר הרמסן, ומסביר כי "לכל הפחות, הימנעות מאור בהיר בערב יכולה להשפיע על חילוף החומרים של הגלוקוז בדרכים חשובות המפחיתות את הסיכון של עלייה במשקל".