חמש דרכים להיפטר משומן בטני, מהן?

חמש דרכים להיפטר משומן בטני, מהן?

להלן צעדים פשוטים שתוכלו לאמץ באורח החיים היומיומי שלכם כדי להפחית שומן ולהיפטר ממנו בצורה בריאה, כדלקמן:

1- לרדת במשקל

הדרך הקלה ביותר להפחית את השומן הקרביים היא לרדת במשקל. "ירידה במשקל לבדה יכולה להפחית ביעילות את השומן הקרביים", אומר הבריאטר סקוט בוץ' מקליבלנד קליניק. "על ידי ירידה של 10% ממשקל הגוף, אתה יכול לאבד עד 30% שומן בטני.

2- פעילות גופנית סדירה

מומחים אומרים שתזונה לבדה אינה מספיקה להפחתת שומן הבטן, הוספת פעילות גופנית סדירה היא חיונית.

על פי מחקר משנת 2020 שפורסם בכתב העת Nutrients, פעילות גופנית מתונה מפחיתה את השומן הקרביים גם אם אינך יורדת במשקל.