עם השלבים הבאים, אתה יכול לאמן את המוח שלך לחיוביות:

כאשר המוח שלנו הופך לפסיבי הוא יכול למחוק את הייצור, היצירתיות ומיומנויות קבלת ההחלטות שלנו. הסיבה לכך היא שלמחשבות שליליות יש השפעה גדולה יותר ממחשבות חיוביות.

החדשות הטובות במאמר זה הן שאתה יכול לאמן את המוח שלך להיות חיובי יותר על ידי:

שימו לב למחשבות שלכם:

הדבר הראשון להתחיל איתו הוא להתבונן במחשבות שלך, גם אם הן רק ל-10 דקות. מכיוון שפיתחנו כמה הרגלים, ייתכן שתבחין שאותן מחשבות שליליות מתגנבות למוחך. ברגע שאתה מכיר את המחשבות השליליות שהכי מטרידות אותך, אתה יכול להתחיל לעבוד על הבעיה.

מצא שלוש חיוביות יומיות:

לפני שאתה הולך לישון אתה חייב לאמן את המוח שלך. חשבו על היום שלכם וחשבו על שלושה דברים טובים ספציפיים שקרו לכם באותו היום.

תמיכה באנשים קרובים והכרת תודה:

הכרת תודה חשובה מאוד. מחקר מצא שגילוי הכרת תודה יכול להפוך אותך לאופטימי יותר
זה יכול להיות כל דבר מהודיה לעובד או לעמית על עבודתם הקשה, ועד למייל לחבר המביע געגוע או אהבה.

עזור לאחרים :

בין אם זה עזרה לעמית, ביקור קשישים ועזרה להם בעניינים הקשורים, או בילוי עם ילדים. התנדבות בעמותות.

הקף את עצמך באנשים חיוביים.

מכיוון שרגשות מדבקים, זה רק הגיוני שאתה רוצה להקיף את עצמך באנשים חיוביים שמעוררים בך השראה, תומכים ומניעים אותך.

אימון מחדש של תת מודע וריפוי פנימי:

כדי להיות חיוביים יותר לפעמים, עלינו לחשוף חוויות שליליות מהעבר בהן נאחזנו, ואז לחשוף אותן. תרגילים כמו יוגה ו-NLP יכולים לעזור לך לזהות ולטפל בפצעים אלו. בנוסף, תרגילים אלה יכולים לעזור לך לבנות מערכת רגשית תומכת יותר שבה תוכל להשתמש בפעם הבאה שתחווה חוויות טראומטיות.

פנה זמן לעשות משהו שאתה אוהב:

אם אחת הדרכים הטובות ביותר להיות חיוביות יותר היא לפנות זמן למשהו שאתה בהחלט אוהב. קריאה, בישול, פעילות גופנית יכולה להיות כל דבר, אבל אל תתנו לעבודה העמוסה או לגלגל החיים להרחיק אתכם מלאהוב את עצמכם.