לשינה יותר או פחות שעות יש את אותה השפעה

לשינה יותר או פחות שעות יש את אותה השפעה

מחקר חדש גילה ששינה של שבע וחצי שעות היא "הזמן האידיאלי" לשמר את המוח ולמנוע את מחלת האלצהיימר.

תוצאות המחקר הראו כי מי שהיה ישן 8 שעות שינה בכל לילה, עשוי לרצות להגדיר את האזעקה חצי שעה מוקדם מהשעה הרגילה, תוך ציון שמי שישן פרקי זמן קצרים מאוד או ארוכים מאוד סובלים מקוגניטיביות. ירידה עם הזמן, על פי המחקר. העיתון הבריטי "דיילי מייל".

ברנדן לוסי, עוזר פרופסור למדעי המוח במרכז לרפואת שינה של אוניברסיטת וושינגטון, אמר שממצאי המחקר מצביעים על כך ש"יש טווח חציוני, או משך מועדף, לזמן השינה הכולל שמבטיח שהביצועים הקוגניטיביים יהיו יציבים לאורך זמן".

לוסי גם הסבירה שתקופות שינה קצרות יותר וארוכות יותר היו קשורות לביצועים קוגניטיביים גרועים יותר, אולי בגלל שינה ירודה או איכות שינה ירודה.

חלבוני אלצהיימר

במחקר, שפורסם בכתב העת Brain, 100 מתנדבים קשישים בגיל ממוצע של 75 ישנו עם מסך קטן מחובר למצחם ברוב הלילות כדי למדוד את פעילות המוח בזמן שהם ישנו בממוצע ארבע וחצי שעות.

החוקרים גם שאבו דגימות מנוזל המוח השדרתי של המוח, שנמצא בתוך הרקמות המקיפות את המוח וחוט השדרה, כדי למדוד רמות של חלבוני אלצהיימר.

התוצאות הראו שהציונים הקוגניטיביים של הקבוצות שישנו פחות מחמש וחצי שעות או יותר משבע וחצי שעות בלילה ירדו.

ראוי לציין שמחקרים קודמים מצאו כי אובדן זיכרון, בלבול, האטה בלימוד דברים חדשים וכל התסמינים של מחלת האלצהיימר קשורים בעיקר לחוסר שינה, בניגוד לתוצאות המחקר האחרון, שהוכיחו כי העלייה או ירידה משפיעה על הביצועים הקוגניטיביים, שניהם.