שבעה מזונות עשירים בסידן יותר מחלב

שבעה מזונות עשירים בסידן יותר מחלב

לסידן תפקיד מכריע בתפקוד חלק של הגוף, מהעצמות ועד לחוזק וגמישות השרירים. דגים הם אחד המקורות העיקריים לסידן, שכן לפי מחקרים, כל 100 גרם דג מכיל 15 מ"ג סידן.

אבל אנשים מסוימים יכולים להיות מבולבלים לגבי מה לאכול כאשר מחפשים אלטרנטיבות לדגים, במיוחד צמחונים, או אלה המחפשים כמויות גבוהות של סידן בתזונה שלהם. על פי דו"ח שפרסם DNA India, ישנם 7 מזונות צמחיים המכילים יותר סידן מדגים:

1. שקדים

כל 100 גרם שקדים מכיל 254 מ"ג סידן.

2. טופו

לפי מחקרים, כל 100 גרם טופו מכיל 680 מיליגרם של סידן.

3. שומשום

כל 100 גרם שומשום מכיל 975 מ"ג סידן.

4. איור

כל 100 גרם תאנים מכיל 162 מ"ג סידן.

5. אצות

100 גרם אצות מכילים 410-870 מ"ג סידן.

6. שעועית לבנה

כל 100 גרם של שעועית לבנה זו, העשירה בסיבים ובברזל, מכילה 90 מ"ג סידן.

7. זרעי צ'יה

כל 100 גרם של זרעי צ'יה מכילים 456-631 מ"ג סידן.

הורוסקופ אהבה של מזל קשת לשנת 2024