שבעה טיפים לשינה טובה יותר

כל אחד מאיתנו רוצה שהוא ישן טוב יותר כדי ליהנות מביצועים טובים במהלך היום באופן טבעי הרחק מעייפות ותשישות, אז אנחנו מציעים לך שבעה טיפים שיכולים לספק לך שינה טובה יותר.

ראשית: התרחקו מכל מקור אור, במיוחד אור כחול, כמו אור הטלוויזיה, המחשב ואפילו הטלפון, ועדיף להתרחק ממקור האור שעה לפני שאנו ישנים.

שנית : כשצריך לנמנם במהלך היום, עדיף לנוח שעה אחת בלבד ולא יותר מזה כי תנומות ארוכות משפיעות על השינה בלילה וגורמות לנדודי שינה וקשיי שינה.

שלישית : הקפידו לבחור כרית המתאימה לצווארכם, ומזרן נוח לגב ולגוף על מנת ליהנות משינה טובה יותר.

רביעית: הימנע מקפאין אחרי שש בלילה מכיוון שקפאין גורם לנדודי שינה בלילה.

חמישית: הימנעו מפעילות גופנית שלוש שעות לפני השינה מכיוון שספורט נותן לגוף אנרגיה, מה שמקשה על יכולת השינה.

דבר שישי: אכלו ארוחת ערב קלה והתרחקו ככל האפשר מארוחת ערב המכילה מזון שומני כי היא גורמת לתחושת אי נוחות ובכך לקשיי שינה.

שְׁבִיעִית: נקה את דעתך לפני השינה והתרחק מלחשוב על ענייני החיים מכיוון שזה יכול להרחיק שינה ולגרום לנדודי שינה.

שבעה טיפים לשינה טובה יותר יבטיחו לכם מנוחה וחלומות שמחים.