שש חלופות לקפה שירחיקו אתכם מהנזק שלו!!

אין ספק שהטעים והארומה הטעימה של סקוואט הבוקר אינם מתאימים למשקאות אחרים, אבל, בעוד שעודף קפה הפך מזיק יותר ממחסור בו, עליך לתת את האלטרנטיבה בזמנים של כישורים אחרים במהלך שנהגתם לשתות קפה, וכך תחסכו לגופכם כמות קפאין שהוא אינו זקוק לה.

1- קפה נטול קפאין

קפה נטול קפאין עוזר לך להיגמל מקפה מסורתי, מכיוון שהוא מספק את אותו טעם עם פחות קפאין.

קפה זה מאופיין גם בכך שהוא מכיל לא יותר מ-3 עד 12 מיליגרם קפאין לכוס, לעומת 100 מיליגרם בכוס קפה מסורתי.

2- תה ירוק

בעוד שמומלץ להפחית בהדרגה את כמויות הקפה כדי להימנע מתופעות הלוואי הנגרמות מהמחסור הפתאומי של קפאין בגוף, בעיקר מיגרנות, תה ירוק יכול למלא תפקיד של חלופה הדרגתית, שכן כוס ממנו מכילה רבע. הקפאין שמספק כוס קפה, עם היתרונות של תה ירוק הכוללים נוגדי חמצון המגנים על התאים.

3- חומץ תפוחים

חומץ תפוחים ניתן לקחת על ידי מילוי מכסה או משהו כזה לתוך כוס מים חמים או תה, ואז הוספת לימון, דבש ואפילו קינמון.

וקחו בחשבון לא להגדיל את המינון, כי חומץ תפוחים יכול להזיק לשיניים.

משקה זה עוזר לשמור על יציבות הסוכר בדם לאחר אכילה ומפחית אכילת יתר.

4- מי לימון

לימון ניתן לשתות חם בחורף, כמו תה.

בקיץ אפשר לשתות קפוא.

לימון, כמו פירות הדר אחרים, מכיל ויטמין C יחד עם נוגדי חמצון רבים המגינים על תאים כמו פלבנואידים.

כמה מחקרים מראים שמיץ לימון יומי עוזר לשלוט על לחץ דם גבוה.

5- חרוב

ניתן לצרוך חרובים לבד או להוסיף לשוקולד חם או למיצים. אפשר גם לערבב עם חלב חם, סויה או חלב שקדים.

החרוב עשיר בסיבים, מסייע לעיכול ומסייע בשמירה על רמות הסוכר בדם ורמות כולסטרול בריאות.

6- מרק עצמות

אפשר להכין מבשר בקר, כבש או עוף. ולמרות שזה לא מזין כמו שחלק מהאנשים טוענים, זה שומר על תחושה חמימה בימי חורף קרים.

בנוסף, זהו מקור נהדר לחלבון, עם 6 עד 12 גרם לכוס.

יש גם כמה עדויות לכך שמרק עוף מטפל בהצטננות ומפחית נפיחות ודלקת.

7- לחלב

חלב באיכות טובה הוא מקור מצוין לויטמיני B, כולל ריבופלבין, ניאצין, B6 ו-B12. אכילת הכמות היומית המתאימה מסייעת בעיבוד ועיכול המזון לדלק ושמירה על רמות האנרגיה.

ניתן לצרוך חלב דל שומן או דל שומן אם אתה רוצה להפחית קלוריות ושומן.

8- מי קוקוס

המשקה הזה הרבה יותר טוב ממשקאות אנרגיה רבים, מכיוון שהוא אינו מכיל קפאין, והוא מכיל פחות סוכר.

זה יכול גם להחליף מינרלים חיוניים הנקראים אלקטרוליטים, שהגוף מאבד באמצעות הזעה.